Yoğurt Çanağında Kabak Sote Tarifi
G: Güncelleme: 14:02, 10/06/2022, CumaLokma Dergisi
Sezer AlçınkayaGZT Stüdyoları
Tarif defterime kaydet
Yaz boyu hem leziz hem de hafif şeyler tüketmek isteyen herkese hitap edecek o tarifle biz geldik! Ana yemeklerin yanında enfes bir eşlikçi olabilecek bu tarifimizle kabağın en lezzetli versiyonuyla tanışmaya hazır mısınız?
Hazırlanma Süresi20 dakika
Zorluk Seviyesikolay
Kalori74 kcal
Yoğurt Çanağında Kabak Sote Tarifi Malzemeleri
- 2 adet kabak (doğranmış)
- 2 çorba kaşığı zeytinyağı
- 1 tatlı kaşığı susam
- Yeteri kadar tuz
Taban Malzemeleri
- 4 çorba kaşığı yoğurt
- Yarım demet dereotu (kıyılmış)
- 1 çorba kaşığı beyaz peynir (ufalanmış)
Yoğurt Çanağında Kabak Sote Nasıl Yapılır?
1/2
Kabakları az yağda soteleyin. Tuzunu ve susamını ekleyip kabaklar yumuşadıktan sonra ocaktan alın.
- 2 adet kabak (doğranmış)
- 2 çorba kaşığı zeytinyağı
- 1 tatlı kaşığı susam
- Yeteri kadar tuz
2/2
Ayrı bir kasede yoğurt, beyaz peynir ve dereotunu karıştırıp tabağa yayın. Üzerine sotelediğiniz kabakları ilave edin.
- 4 çorba kaşığı yoğurt
- Yarım demet dereotu (kıyılmış)
- 1 çorba kaşığı beyaz peynir (ufalanmış)
Besin Değerleri
Her 100 gr için.
Kalori74.1k.kal
Enerji2.9k.kal
Yağ85.8g
Karbonhidrat2.79g
Protein5.54g
Su1.1g
Lif1.8g
Kolesterol295.5mg
Sodyum181.8mg
Potasyum66.3mg
Kalsiyum66.3mg
Demir1mg
Fosfor55.8mg
Magnezyum20.9mg
Folik Asit9.68µg
A Vitamini69.8µg
C Vitamini11.54mg
E Vitamini0.9mg
B1 Vitamini0.16mg
B2 Vitamini0.1mg
B3 Vitamini0.36mg
B5 Vitamini0.17mg
B6 Vitamini0.08mg
B12 Vitamini0.08µg
Sitemizde paylaştığınız yorumlar, diğer kullanıcılar için değerli bir kaynaktır. Lütfen farklı görüşlere ve diğer kullanıcılara saygılı olun. Kaba, saldırgan, aşağılayıcı veya ayrımcı ifadeler kullanmaktan kaçının.