Nohutlu Zeytinyağlı Ispanak Tarifi
G: Güncelleme: 12:44, 12/07/2021, PazartesiLokma Dergisi
Sezer AlçınkayaGZT Stüdyoları
Tarif defterime kaydet
Nohutlu zeytinyağlı ıspanak nasıl yapılır? Sorusunu aratanlardan mısınız. Bu sorunun cevabı Lokma'da sizleri bekliyor. Nohutun leziz yumuşak dokusuyla zeytinyağlı ıspanağın birleşiminden doğan leziz tarif kesinlikle tam size göre. Yalnızca leziz olmakla kalmıyor sağlık açısından da herkesin tercihi olmayı başarıyor. Bu enfes tada bir an önce kavuşmak ister misiniz? Eğer cevabınız evet ise, Lokma bir tık uzağınızda.
Hazırlanma Süresi30 dakika
Zorluk Seviyesikolay
Kalori96 kcal
Nohutlu Zeytinyağlı Ispanak Tarifi Malzemeleri
- 1 bağ ıspanak (doğranmış)
- 1 kase nohut (haşlanmış)
- 1/4 su bardağı zeytinyağı
- 1 adet kuru soğan (yemeklik doğranmış)
- 1 adet kırmızı kapya biber (doğranmış)
- 1 çay kaşığı pul biber
- 1 çay kaşığı toz karabiber
- 1 diş sarımsak (dövülmüş)
- Yeteri kadar tuz
Nohutlu Zeytinyağlı Ispanak Nasıl Yapılır?
1/2
Zeytinyağı, soğan ve kırmızı kapya biberi tavaya alıp solana kadar soteleyin. Ispanağı ekleyip karıştırın.
- 1 bağ ıspanak (doğranmış)
- 1/4 su bardağı zeytinyağı
- 1 adet kuru soğan (yemeklik doğranmış)
- 1 adet kırmızı kapya biber (doğranmış)
2/2
Tuzunu ayarlayıp sarımsak, karabiber ve pul biberini ekleyin. Nohutları da ekleyip iyice karıştırın. Tabaklara alarak servis edin.
- 1 kase nohut (haşlanmış)
- 1 çay kaşığı pul biber
- 1 çay kaşığı toz karabiber
- 1 diş sarımsak (dövülmüş)
- Yeteri kadar tuz
Besin Değerleri
Her 100 gr için.
Kalori96k.kal
Enerji96k.kal
Yağ6.14g
Karbonhidrat6.1g
Protein3.69g
Su77.9g
Lif3.8g
Kolesterol0.1mg
Sodyum249.4mg
Potasyum360.3mg
Kalsiyum68.8mg
Demir2.2mg
Fosfor70.9mg
Magnezyum45.2mg
Folik Asit59.15µg
A Vitamini374.3µg
C Vitamini26.83mg
E Vitamini1.8mg
B1 Vitamini0.08mg
B2 Vitamini0.1mg
B3 Vitamini0.54mg
B5 Vitamini0.17mg
B6 Vitamini0.16mg
Sitemizde paylaştığınız yorumlar, diğer kullanıcılar için değerli bir kaynaktır. Lütfen farklı görüşlere ve diğer kullanıcılara saygılı olun. Kaba, saldırgan, aşağılayıcı veya ayrımcı ifadeler kullanmaktan kaçının.