Enginarlı Pilav Tarifi
G: Güncelleme: 12:35, 18/12/2020, CumaLokma Dergisi
Sezer AlçınkayaGZT Stüdyoları
Enginarlı PilavTarif defterime kaydet
Pirinç pilavının en güzel hallerinden biri olan enginarlı pilav tarifini sizler için hazırladık. Lezzetine doyamayacağınız ve aynı zamanda sağlık deposu olan enginarlı pilav, misafirlerinize sunabileceğiniz eşsiz bir lezzet. Karaciğer dostu olan enginarı, mevsiminde değerlendirmek için bu harika tarifi kesinlikle denemeyen kalmasın.
Hazırlanma Süresi1 saat 30 dakika
Zorluk Seviyesikolay
Kalori181 kcal
Enginarlı Pilav Tarifi Malzemeleri
- 4 adet enginar
- 1/2 adet limon suyu
- 1 adet havuç (küp küp doğranmış)
- 1 adet kuru soğan (yemeklik doğranmış)
- 1/3 su bardağı sızma zeytinyağı
- 3/2 su bardağı baldo pirinç (sıcak suda 30 dakika bekletilmiş)
- 1 su bardağı taze bezelye (ayıklanmış)
Servis Malzemeleri
- 1/2 demet dereotu (kıyılmış)
Enginarlı Pilav Nasıl Yapılır?
1/4
Enginarları üzerini örtecek kadar su ve limon suyuyla yumuşayıncaya kadar haşlayın.
- 4 adet enginar
- 1/2 adet limon suyu
2/4
Pilavı pişireceğiniz tencereye havuç, kuru soğan ve zeytinyağını alıp sotelemeye başlayın. Soğanların rengi dönünce yıkadığınız pirinçleri de ekleyip kavurun.
- 1 adet havuç (küp küp doğranmış)
- 1 adet kuru soğan (yemeklik doğranmış)
- 1/3 su bardağı sızma zeytinyağı
- 3/2 su bardağı baldo pirinç (sıcak suda 30 dakika bekletilmiş)
3/4
Rengi şeffaflaşınca bezelyeleri de ilave edin. 3 su bardağı sıcak su ekleyip suyunu çekene kadar pişirin.
- 1 su bardağı taze bezelye (ayıklanmış)
4/4
Son kaynaması sırasında pişirip dörde böldüğünüz enginarları ve dereotunu ekleyerek karıştırın. Ocağı kapattıktan 5 dakika sonra pilavı karıştırıp havalandırın. Kıyılmış dereotu ile servis edin.
- 1/2 demet dereotu (kıyılmış)
Besin Değerleri
Her 100 gr için.
Kalori181.1k.kal
Enerji181.1k.kal
Yağ6.65mg
Karbonhidrat26g
Protein3.79g
Su58.2g
Lif4.2g
Kolesterol0.1mg
Sodyum14.24mg
Potasyum212.67mg
Kalsiyum26.89mg
Demir0.98mg
Fosfor85.06mg
Magnezyum23.32mg
Folik Asit31.56µg
A Vitamini216.6µg
C Vitamini6.97mg
E Vitamini0.9mg
B1 Vitamini0.08mg
B3 Vitamini0.88mg
B5 Vitamini0.34mg
B6 Vitamini0.08mg


Sitemizde paylaştığınız yorumlar, diğer kullanıcılar için değerli bir kaynaktır. Lütfen farklı görüşlere ve diğer kullanıcılara saygılı olun. Kaba, saldırgan, aşağılayıcı veya ayrımcı ifadeler kullanmaktan kaçının.