İncirli Hurmalı Enerji Topları Tarifi
G: Güncelleme: 13:58, 24/06/2026, ÇarşambaLokma Dergisi
Tarif defterime kaydet
İncirli hurmalı enerji topları, doğal malzemelerle hazırlanan en sağlıklı ve pratik atıştırmalık tarifleri arasındadır. Şeker krizlerini hızla bastıran bu tarif, yüksek lif ve protein içeriği sayesinde uzun süreli tokluk hissi sağlar. Evde pratik şekilde hazırlanan incirli hurmalı enerji topları, spor öncesi veya yoğun günlerde ihtiyaç duyduğunuz enerjiyi doğal yollarla karşılar.
Hazırlanma Süresi10 dakika
Zorluk Seviyesikolay
Kalori331 kcal
İncirli Hurmalı Enerji Topları Tarifi Malzemeleri
Kişi sayısı
5 kişilik
- 1/2 su bardağı kabak çekirdeği (ayıklanmış)
- 1/2 su bardağı ay çekirdeği (ayıklanmış)
- 1/2 su bardağı toz Antep fıstığı
- 5 adet kuru incir (doğranmış)
- 5 adet hurma (çekirdeği çıkartılmış doğranmış)
- 1 tatlı kaşığı sızma zeytinyağı
İncirli Hurmalı Enerji Topları Nasıl Yapılır?
1/1
Bütün malzemeleri mutfak robotunda macun olana kadar çekin. Misketten küçük parçalar koparıp yuvarlayın.
- 1/2 su bardağı kabak çekirdeği (ayıklanmış)
- 1/2 su bardağı ay çekirdeği (ayıklanmış)
- 1/2 su bardağı toz Antep fıstığı
- 5 adet kuru incir (doğranmış)
- 5 adet hurma (çekirdeği çıkartılmış doğranmış)
- 1 tatlı kaşığı sızma zeytinyağı
Ekipmanlar:
- Mutfak robotu
Püf Noktaları
- Kuru incir ve hurmaların yumuşak kıvamda olması, malzemelerin mutfak robotunda daha homojen bir şekilde birleşmesini sağlar.
- İncirli hurmalı enerji topları yaparken zeytinyağını son aşamada eklemek, harcın elinize yapışmadan kolayca yuvarlanmasına yardımcı olur.
- İncirli hurmalı enerji topları hazırlandıktan sonra buzdolabında yarım saat dinlendirilirse formu daha düzgün olur.
Servis Önerileri
- Hazırladığınız bu sağlıklı topları, sunum yaparken üzerlerine bir parça Hindistan cevizi veya toz Antep fıstığı serpiştirerek şık bir görüntü elde edebilirsiniz. Yanında taze demlenmiş şekersiz bir bitki çayı veya soğuk bir fincan filtre kahve ile servis etmek lezzet dengesini tamamlar.
- İsterseniz renkli kağıt kalıplara yerleştirerek servis tabaklarında daha düzenli bir görünüm oluşturabilirsiniz.
Sıkça Sorulan Sorular
Hava almayan bir kap içerisinde muhafaza edildiğinde tazeliğini bir hafta boyunca korur.
Kuru kayısı veya gün kurusu kullanarak aynı kıvamı ve tatlılık dengesini elde edebilirsiniz.
Karışıma bir miktar daha dövülmüş kuruyemiş veya Hindistan cevizi tozu ekleyerek toparlayabilirsiniz.
Besin Değerleri
Her 100 gr için.
Kalori331k.kal
Enerji1386kJ
Yağ20g
Karbonhidrat25g
Protein9g
recipe.nutrition.saturatedFat2g
recipe.nutrition.sugar15g
Su13g
Lif6g
Sodyum20mg
Potasyum530mg
Kalsiyum69mg
Demir1mg
Fosfor337mg
Magnezyum139mg
Folik Asit29µg
A Vitamini8µg
E Vitamini5mg
B3 Vitamini2mg
B5 Vitamini0.15mg
B6 Vitamini0.39mg
Sitemizde paylaştığınız yorumlar, diğer kullanıcılar için değerli bir kaynaktır. Lütfen farklı görüşlere ve diğer kullanıcılara saygılı olun. Kaba, saldırgan, aşağılayıcı veya ayrımcı ifadeler kullanmaktan kaçının.