Sezer AlçınkayaGZT Stüdyoları
G: Güncelleme: 02:03, 17/06/2021, PerşembeLokma Dergisi
Semizotlu Buğday Salatası Tarifi
Tarif defterime kaydet
Salata sizin için tek başına bir öğün mü? Yoksa yalnızca ana yemeğin yanında tüketilebilecek bir tarif mi? "Salata sadece ana yemeğin yanında yenir Lokmacım o bizi nasıl doyursun" diyenler ezberleri bozsun. Yaz sofralarında tek başına bir öğünü karşılayabilecek enfes bir salata tarifiyle biz geldik. Semizotunun yaz sofralarındaki en leziz versiyonu olan bu salata tarifimizle bu yazın favori salatası şimdiden tamam...
Hazırlanma Süresi25 dakika
Zorluk Seviyesikolay
Kalori79 kcal
Semizotlu Buğday Salatası Tarifi Malzemeleri
- 2 su bardağı buğday (haşlanmış)
- 2 adet salatalık
- 1 adet elma
- 1 diş sarımsak
- 1 su bardağı süzme yoğurt
- Yarım demet semizotu
- Yeteri kadar badem
- Yeteri kadar zeytinyağı
- Yeteri kadar toz sumak
- Yeteri kadar tuz
Semizotlu Buğday Salatası Nasıl Yapılır?
1/6
Buğdayları bir kaba alın.
- 2 su bardağı buğday (haşlanmış)
3/6
Daha sonra kabınıza bir kaba sarımsak, tuz ve süzme yoğurdu ekleyin.
- 1 diş sarımsak
- 1 su bardağı süzme yoğurt
- Yeteri kadar tuz
4/6
Tüm malzemeleri güzelce karıştırın.
5/6
Salatanızı bir servis tabağına alın ve üzerine semizotu yapraklarını ekleyin.⠀
- Yarım demet semizotu
6/6
Son olarak zeytinyağı, badem ve sumak ilave edin. Salatanız servise hazır!
- Yeteri kadar badem
- Yeteri kadar zeytinyağı
- Yeteri kadar toz sumak
Besin Değerleri
Her 100 gr için.
Kalori78.5k.kal
Enerji78.5k.kal
Yağ2.7g
Karbonhidrat10.7g
Protein2.5g
Su80.2g
Lif2.5g
Kolesterol2.2mg
Sodyum188.9mg
Potasyum161.2mg
Kalsiyum36.8mg
Demir0.8mg
Fosfor68.2mg
Magnezyum30.6mg
Folik Asit15.9µg
A Vitamini38.3µg
C Vitamini9.5mg
E Vitamini0.7mg
B2 Vitamini0.1mg
B3 Vitamini0.7mg
B5 Vitamini0.3mg
B6 Vitamini0.1mg
Sitemizde paylaştığınız yorumlar, diğer kullanıcılar için değerli bir kaynaktır. Lütfen farklı görüşlere ve diğer kullanıcılara saygılı olun. Kaba, saldırgan, aşağılayıcı veya ayrımcı ifadeler kullanmaktan kaçının.