Pancarlı Kinoa Salatası Tarifi
G: Güncelleme: 18:46, 29/11/2018, PerşembeLokma Dergisi
Sezer AlçınkayaGZT Stüdyoları
Tarif defterime kaydet
En sağlıklı ve en besleyici besinleri içinde bulunduran harika bir salata tarifi sizlerle. Pancarlı kinoa salatası pancar, avokado, roka, marul ve kinoa gibi birbirinden faydalı besinlerle hazırladığımız sağlık deposu bir salata. Birçok tarifte kullandığımız kinoanın bu salataya kattığı lezzet şüphesiz beğeninizi kazanacak. Kolay bir şekilde hazırlayabileceğiniz pancarlı kinoa salatasını kesinlikle deneyin.
Hazırlanma Süresi40 dakika
Zorluk Seviyesikolay
Kalori132 kcal
Pancarlı Kinoa Salatası Tarifi Malzemeleri
- 1/2 su bardağı kinoa
- 1 adet pancar (haşlanmış)
- 1 adet avokado (olgun)
- 1 demet roka
- 1 kase marul
- 1 su bardağı sebze suyu
- 1/2 adet limon
- 1 çorba kaşığı nar ekşisi
- 3 çorba kaşığı sızma zeytinyağı
- 1 çay kaşığı tuz
Pancarlı Kinoa Salatası Nasıl Yapılır?
1/1
Kinoaları sebze suyunda yumuşayana kadar haşlayın. Pancar, avokado, roka ve marulu doğrayıp salata kâsesine alın. Üzerine kinoaları ekleyin. Ayrı bir kapta limon suyu, nar ekşisi, zeytinyağı ve tuzu karıştırın. Salataya ilave edip harmanlayın ve servis e
- 1/2 su bardağı kinoa
- 1 adet pancar (haşlanmış)
- 1 adet avokado (olgun)
- 1 demet roka
- 1 kase marul
- 1 su bardağı sebze suyu
- 1/2 adet limon
- 1 çorba kaşığı nar ekşisi
- 3 çorba kaşığı sızma zeytinyağı
- 1 çay kaşığı tuz
Besin Değerleri
Her 100 gr için.
Kalori131.9kal
Yağ8.1g
Enerji131.9kal
Karbonhidrat11.6g
Protein3g
Su72.3g
Lif3.2g
Sodyum173mg
Potasyum388mg
Kalsiyum35mg
Demir1mg
Fosfor111mg
Magnezyum41mg
Folik Asit41µg
A Vitamini157µg
C Vitamini24mg
E Vitamini1.2mg
B1 Vitamini0.1mg
B2 Vitamini0.1mg
B3 Vitamini0.7mg
B5 Vitamini0.3mg
B6 Vitamini0.2mg
Sitemizde paylaştığınız yorumlar, diğer kullanıcılar için değerli bir kaynaktır. Lütfen farklı görüşlere ve diğer kullanıcılara saygılı olun. Kaba, saldırgan, aşağılayıcı veya ayrımcı ifadeler kullanmaktan kaçının.