Renkli Üzümlü Kinoalı Salata Tarifi
G: Güncelleme: 12:56, 12/10/2021, SalıLokma Dergisi
Sezer AlçınkayaGZT Stüdyoları
Tarif defterime kaydet
Son yıllarda yüksek lif oranına sahip olması sebebiyle diyet listelerinden eksik olmayan, bulgura benzeyen görünümüyle salata tarifleri arasında epey revaçta olan kinoa bu kez ezber bozan bir salata tarifi ile sizlerle. Genellikle tatlı tariflerinde kullanmaya alıştığımız üzüm bu defa diyette olanların yüzünü güldürecek bir salata tarifinin başrolü.
Hazırlanma Süresi10 dakika
Zorluk Seviyesikolay
Kalori165 kcal
Renkli Üzümlü Kinoalı Salata Tarifi Malzemeleri
- 1 kase üzüm (iki renkli)
- 1 su bardağı kinoa (haşlanmış)
- Yarım su bardağı kumkuat (doğranmış)
- Yarım adet soğan turşusu (doğranmış)
- Çeyrek demet taze nane yaprakları
- Çeyrek demet taze reyhan
Sos Malzemeleri
- Yeteri kadar tuz
- Yeteri kadar sıvı yağ
- Yeteri kadar limon suyu
Renkli Üzümlü Kinoalı Salata Nasıl Yapılır?
1/2
Malzemelerin hepsini bir kaseye alarak karıştırın.
- 1 kase üzüm (iki renkli)
- 1 su bardağı kinoa (haşlanmış)
- Yarım su bardağı kumkuat (doğranmış)
- Yarım adet soğan turşusu (doğranmış)
- Çeyrek demet taze nane yaprakları
- Çeyrek demet taze reyhan
2/2
Sos malzemelerini arzu ettiğiniz miktarda ekleyerek servis edebilirsiniz.
- Yeteri kadar tuz
- Yeteri kadar sıvı yağ
- Yeteri kadar limon suyu
Besin Değerleri
Her 100 gr için.
Kalori164.9k.kal
Enerji164.9k.kal
Yağ4.2g
Karbonhidrat27.2g
Protein4.6g
Su44.2g
Lif2.9g
Sodyum212.9mg
Potasyum300.6mg
Kalsiyum30.4mg
Demir1.5mg
Fosfor190.2mg
Magnezyum64.4mg
Folik Asit34.5µg
A Vitamini85.1µg
C Vitamini13.8mg
E Vitamini1.7mg
B1 Vitamini0.2mg
B3 Vitamini0.3mg
B5 Vitamini0.4mg
B6 Vitamini0.1mg
Sitemizde paylaştığınız yorumlar, diğer kullanıcılar için değerli bir kaynaktır. Lütfen farklı görüşlere ve diğer kullanıcılara saygılı olun. Kaba, saldırgan, aşağılayıcı veya ayrımcı ifadeler kullanmaktan kaçının.