Pratik Yaz Salatası Tarifi
G: Güncelleme: 13:49, 25/09/2019, ÇarşambaLokma Dergisi
Sezer AlçınkayaGZT Stüdyoları
Tarif defterime kaydet
Birbirinden güzel, renkli ve uyumlu nimetleri bir tabakta buluşturduğumuz salata, yedikten sonra rahat bir nefes almamızı sağladığından koca bir öğünü tek başına hak edenlerden. Yaz sebze ve meyveleriyle harmanladığımız Pratik Yaz Salatası hem hafif hem doyurucu hem de lezzetiyle kendini size çok sevdirecek! Dengeli beslenirken de hafif kalacağınız salatamız öğlen ya da akşam yemeğinde hafif bir şeyler yemeyi tercih edenlere, hep aynı salatayı yapıp yemekten sıkılanlara gelsin!
Hazırlanma Süresi10 dakika
Zorluk Seviyesikolay
Kalori82 kcal
Pratik Yaz Salatası Tarifi Malzemeleri
Kişi sayısı
4 kişilik
- 1/2 demet roka
- 1 kase salatalık (küçük boy)
- 1 kase şeker domates
- 1 kase çilek
- Yeteri kadar eski kaşar (rendelenmiş)
- Yeteri kadar badem
Sos Malzemeleri
- 1 çorba kaşığı tahin
- 1 çorba kaşığı zeytinyağı
- 1 diş sarımsak
- 1/2 adet limon
- Yeteri kadar tuz
Pratik Yaz Salatası Nasıl Yapılır?
1/3
Rokayı irice doğradıktan sonra salatayı servis edeceğiniz tabağa alın. Domates ve salatalıkları doğramadan üzerine ekleyin.
- 1/2 demet roka
- 1 kase salatalık (küçük boy)
- 1 kase şeker domates
2/3
Çilekleri büyükçe doğrayıp üzerine alın. Rendelenmiş kaşarı ve bademleri üzerine serpin.
- 1 kase çilek
- Yeteri kadar eski kaşar (rendelenmiş)
- Yeteri kadar badem
3/3
Ayrı bir yerde karıştırdığınız sosu servis sırasında salatanın üzerinde gezdirin.
- 1 çorba kaşığı tahin
- 1 çorba kaşığı zeytinyağı
- 1 diş sarımsak
- 1/2 adet limon
- Yeteri kadar tuz
Besin Değerleri
Her 100 gr için.
Kalori82.1k.kal
Enerji82.1k.kal
Yağ5.6g
Karbonhidrat3.7g
Protein3.8g
Su82.9g
Lif1.7g
Kolesterol2.6mg
Sodyum285.8mg
Potasyum202.3mg
Kalsiyum90.1mg
Demir0.6mg
Fosfor85.7mg
Magnezyum23.2mg
Folik Asit31.1µg
A Vitamini63.6µg
C Vitamini29mg
E Vitamini1.3mg
B1 Vitamini0.1mg
B2 Vitamini0.1mg
B3 Vitamini0.6mg
B5 Vitamini0.3mg
B6 Vitamini0.1mg
B12 Vitamini0.1µg
Sitemizde paylaştığınız yorumlar, diğer kullanıcılar için değerli bir kaynaktır. Lütfen farklı görüşlere ve diğer kullanıcılara saygılı olun. Kaba, saldırgan, aşağılayıcı veya ayrımcı ifadeler kullanmaktan kaçının.