Patatesli Yoğurtlu Bezelye Tarifi
G: Güncelleme: 21:05, 29/11/2018, PerşembeLokma Dergisi
Sezer AlçınkayaGZT Stüdyoları
Tarif defterime kaydet
Hem doyurucu hem lezzetli bir salata tarifi sizlerle. Yemeği kadar salatası da lezzetli olan bezelyenin en pratik ve en sağlıklı hallerinden birisi. Patatesli yoğurtlu bezelye, bol vitaminli ve besleyici bir salata olup oldukça doyurucudur. Hafif ve sağlıklı bir ana öğün için patatesli yoğurtlu bezelye muhteşem bir tercih olabilir. Sizler için hazırladığımız patatesli yoğurtlu bezelye tarifine bayılacaksınız.
Hazırlanma Süresi40 dakika
Zorluk Seviyesikolay
Kalori83 kcal
Patatesli Yoğurtlu Bezelye Tarifi Malzemeleri
- 5 adet taze patates
- 2 su bardağı taze bezelye (haşlanmış)
- 1 su bardağı konserve mısır
- 2 çorba kaşığı süzme yoğurt
- 2 tatlı kaşığı taneli hardal (dolusu)
- Yeteri kadar tuz
- 1 diş sarımsak (dövülmüş)
- Yeteri kadar susam
Patatesli Yoğurtlu Bezelye Nasıl Yapılır?
1/3
Patatesleri haşlayıp soyun ve irice doğrayın.
- 5 adet taze patates
2/3
Patatesleri, bezelye ve mısırla karıştırma kasesine alın.
- 2 su bardağı taze bezelye (haşlanmış)
- 1 su bardağı konserve mısır
3/3
Yoğurdu, hardalı, tuzu ve sarımsağı bir kasede karıştırın. Bezelyeli harcı bulayın ve servis kasesine alın, susam serpip servis edin.
- 2 çorba kaşığı süzme yoğurt
- 2 tatlı kaşığı taneli hardal (dolusu)
- Yeteri kadar tuz
- 1 diş sarımsak (dövülmüş)
- Yeteri kadar susam
Besin Değerleri
Her 100 gr için.
Kalori82.9kal
Yağ0.99g
Enerji82.9kal
Karbonhidrat14.4g
Protein3.49g
Su76.8g
Lif2.4g
Kolesterol0.3mg
Sodyum163.95mg
Potasyum306.47mg
Kalsiyum26.29mg
Demir1.08mg
Fosfor66.03mg
Magnezyum28.95mg
Folik Asit25.18µg
A Vitamini16.7µg
C Vitamini12.64mg
E Vitamini0.1mg
B1 Vitamini0.08mg
B2 Vitamini0.1mg
B3 Vitamini1.23mg
B5 Vitamini0.43mg
B6 Vitamini0.17mg
Sitemizde paylaştığınız yorumlar, diğer kullanıcılar için değerli bir kaynaktır. Lütfen farklı görüşlere ve diğer kullanıcılara saygılı olun. Kaba, saldırgan, aşağılayıcı veya ayrımcı ifadeler kullanmaktan kaçının.