Pancarlı Brokoli Tarifi
G: Güncelleme: 14:35, 25/03/2019, PazartesiLokma Dergisi
Sezer AlçınkayaGZT Stüdyoları
Tarif defterime kaydet
Bol vitaminli, bol mineralli, sağlıklı ve doyurucu bir salata arıyorsanız pancarlı brokoliyi mutlaka denemelisiniz. Sebze, meyve ve kuru yemiş gibi farklı tatların bir arada buluştuğu bu salata öğünlerinizin en sağlıklılarından olmaya aday. Diyet yapanlar, veganlar ve çiğ beslenenler için ideal olan pancarlı brokoli tarifi sizlerle.
Hazırlanma Süresi15 dakika
Zorluk Seviyesikolay
Kalori112 kcal
Pancarlı Brokoli Tarifi Malzemeleri
- 1 kase pancar (incecik dilimlenmiş)
- 1 kase brokoli (doğranmış haşlanmış)
- 1 avuç yaban mersini (kuru)
- 1 avuç kabak çekirdeği
- Yeteri kadar tuz
- Yeteri kadar limon suyu
- Yeteri kadar zeytinyağı
Pancarlı Brokoli Nasıl Yapılır?
1/3
Pancarları kaseye dizin, ortasına brokolileri yerleştirin.
2/3
Yaban mersini ve çekirdekleri serpin.
- 1 avuç yaban mersini (kuru)
- 1 avuç kabak çekirdeği
3/3
Kendi damak zevkinize göre tuzunu, limonunu ve zeytinyağını ayarlayın. Servise hazırdır.
- Yeteri kadar tuz
- Yeteri kadar limon suyu
- Yeteri kadar zeytinyağı
Besin Değerleri
Her 100 gr için.
Kalori111.9kal
Yağ8.1g
Enerji111.9kal
Karbonhidrat5.9g
Protein3.8g
Su76.9g
Lif3g
Kolesterol0.1mg
Sodyum404.9mg
Potasyum308mg
Kalsiyum33.7mg
Demir1mg
Fosfor70.7mg
Magnezyum31.2mg
Folik Asit50.9µg
A Vitamini60.1µg
C Vitamini32.6mg
E Vitamini1.2mg
B1 Vitamini0.1mg
B2 Vitamini0.1mg
B3 Vitamini0.5mg
B5 Vitamini0.5mg
B6 Vitamini0.1mg
Sitemizde paylaştığınız yorumlar, diğer kullanıcılar için değerli bir kaynaktır. Lütfen farklı görüşlere ve diğer kullanıcılara saygılı olun. Kaba, saldırgan, aşağılayıcı veya ayrımcı ifadeler kullanmaktan kaçının.