Omega Üç Salatası Tarifi
G: Güncelleme: 10:38, 03/06/2024, PazartesiLokma Dergisi
Sezer AlçınkayaGZT Stüdyoları
Tarif defterime kaydet
Omega-3 yağını ilaç olarak almak istemiyorsanız bu tarifimizle hem karnınızı doyurabilir hem de omega-3 eksikliğinizi tamamlayabilirsiniz. İhtiyacınız olan biraz yeşillik ve iki dilim somon. Ayrıca çok pratik bir şekilde hazırlayabileceğiniz için işten eve geldiğinizde de hızla yapıp yiyebileceğiniz bu salata diyet yapanlarında favorisi olacak. E bu kadar övdük artık bir yapıp yersiniz diye düşünüyoruz.
Hazırlanma Süresi20 dakika
Zorluk Seviyesikolay
Kalori185 kcal
Omega Üç Salatası Tarifi Malzemeleri
- 1 kase marul (doğranmış)
- 1 kase roka (doğranmış)
- 1 tutam nane
- 1 kase brokoli (haşlanmış)
- 1 tatlı kaşığı keten tohumu
- 2 dilim somon balığı
Sos Malzemeleri
- Yeteri kadar zeytinyağı
- Yeteri kadar limon suyu
- Yeteri kadar tuz
Omega Üç Salatası Nasıl Yapılır?
1/2
Somonları ızgara tavasında arkalı önlü kızartın. Kalan malzemeleri servis tabaklarına yerleştirin. Somonları da salatanın üzerine alın.
- 1 kase marul (doğranmış)
- 1 kase roka (doğranmış)
- 1 tutam nane
- 1 kase brokoli (haşlanmış)
- 1 tatlı kaşığı keten tohumu
- 2 dilim somon balığı
2/2
Sosunu hazırlayıp üzerinde gezdirin.
- Yeteri kadar zeytinyağı
- Yeteri kadar limon suyu
- Yeteri kadar tuz
Besin Değerleri
Her 100 gr için.
Kalori185.4k.kal
Enerji185.4k.kal
Yağ14.9g
Karbonhidrat2.7g
Protein10.3g
Su68.8g
Lif1.1g
Kolesterol13.2mg
Sodyum338.8mg
Potasyum227.9mg
Kalsiyum44mg
Demir0.9mg
Fosfor134.1mg
Magnezyum21.4mg
Folik Asit14.6µg
A Vitamini157.2µg
C Vitamini12.1mg
E Vitamini4.5mg
B1 Vitamini0.1mg
B3 Vitamini4.7mg
B5 Vitamini0.2mg
B6 Vitamini0.2mg
B12 Vitamini0.5µg
Sitemizde paylaştığınız yorumlar, diğer kullanıcılar için değerli bir kaynaktır. Lütfen farklı görüşlere ve diğer kullanıcılara saygılı olun. Kaba, saldırgan, aşağılayıcı veya ayrımcı ifadeler kullanmaktan kaçının.