Narlı Avokadolu Kuru Fasulye Humusu Tarifi
G: Güncelleme: 17:25, 03/02/2021, ÇarşambaLokma Dergisi
Sezer AlçınkayaGZT Stüdyoları
Tarif defterime kaydet
Birçok farklı şekilde yapılan humus tariflerinin en farklı ve en besleyicilerinden biriyle sizlerleyiz. Kuru fasulye humusunu nar ve avokado ile lezzetlendirdiğimiz bu tarif içerik zenginliği sebebi ile oldukça doyurucudur. Bütün püf noktalarıyla sizlere sunduğumuz narlı avokadolu kuru fasulye humusunu mutlaka denemenizi tavsiye ederiz.
Hazırlanma Süresi1 saat
Zorluk Seviyesikolay
Kalori437 kcal
Narlı Avokadolu Kuru Fasulye Humusu Tarifi Malzemeleri
- 1 su bardağı kuru fasulye (geceden ıslatılmış)
- 1 adet avokado (olgun)
- 1 çay kaşığı toz zerdeçal
- 1 adet limon
- 1/2 su bardağı tahin
- 1 avuç ceviz
- Yeteri kadar tuz
Servis Malzemeleri
- 1 avuç maydanoz (kıyılmış)
- 1/2 su bardağı nar taneleri
- 1/2 çay kaşığı toz kimyon
- 2 çorba kaşığı kabak çekirdeği (ayıklanmış)
- 2 çorba kaşığı zeytinyağı
Narlı Avokadolu Kuru Fasulye Humusu Nasıl Yapılır?
1/3
Fasulyeyi yumuşayana kadar haşlayın ve süzdürün, soğutun.
- 1 su bardağı kuru fasulye (geceden ıslatılmış)
2/3
Kalan malzemeleri ekleyip blendırdan geçirin.
3/3
Bir servis kâsesine alın ve servis malzemelerini serpip süsleyin.
- 1 avuç maydanoz (kıyılmış)
- 1/2 su bardağı nar taneleri
- 1/2 çay kaşığı toz kimyon
- 2 çorba kaşığı kabak çekirdeği (ayıklanmış)
- 2 çorba kaşığı zeytinyağı
Besin Değerleri
Her 100 gr için.
Kalori436.9k.kal
Enerji436.9k.kal
Yağ41.4mg
Karbonhidrat10.6g
Protein6.5g
Su35.3g
Lif3.2g
Sodyum148mg
Potasyum423mg
Kalsiyum73mg
Demir1.6mg
Fosfor175mg
Magnezyum49mg
Folik Asit38µg
A Vitamini71µg
C Vitamini6.8mg
E Vitamini4.6mg
B1 Vitamini0.3mg
B2 Vitamini0.1mg
B3 Vitamini1.3mg
B5 Vitamini0.2mg
B6 Vitamini0.2mg
Sitemizde paylaştığınız yorumlar, diğer kullanıcılar için değerli bir kaynaktır. Lütfen farklı görüşlere ve diğer kullanıcılara saygılı olun. Kaba, saldırgan, aşağılayıcı veya ayrımcı ifadeler kullanmaktan kaçının.