Meyve Tabağı Tarifi
G: Güncelleme: 16:12, 15/03/2019, CumaLokma Dergisi
Sezer AlçınkayaGZT Stüdyoları
Tarif defterime kaydet
Raw beslenenler için hazırladığımız enfes, sağlıklı ve pratik tariflerimize bir yenisi ile devam ediyoruz. Meyve ve kuruyemiş uyumunun en güzel örneklerinden bu tarifi fazla vakit ayırmadan hızlı bir şekilde hazırlayabilirsiniz. Zengin ve enerji verici besin içeriğiyle gün boyu zinde kalmanızı sağlayacak meyve tabağını mutlaka deneyin.
Hazırlanma Süresi20 dakika
Zorluk Seviyesikolay
Kalori323 kcal
Meyve Tabağı Tarifi Malzemeleri
Ezme İçin
- 1/2 su bardağı çiğ kaju (geceden ıslatılmış)
- 1 tatlı kaşığı bal
- 1 tatlı kaşığı Hindistan cevizi yağı
- 1 çorba kaşığı Hindistan cevizi kreması
Servis Malzemeleri
- Yeteri kadar muz (dilimlenmiş)
- Yeteri kadar limon kabuğu (rendelenmiş)
- Yeteri kadar granül kahve
- Yeteri kadar kivi (dilimlenmiş)
Meyve Tabağı Nasıl Yapılır?
1/4
Ezme malzemelerini mutfak robotunda ezme olana kadar ezin.
- 1/2 su bardağı çiğ kaju (geceden ıslatılmış)
- 1 tatlı kaşığı bal
- 1 tatlı kaşığı Hindistan cevizi yağı
- 1 çorba kaşığı Hindistan cevizi kreması
2/4
Muz dilimlerinin üzerine paylaştırın. Servis tabağına alın.
- Yeteri kadar muz (dilimlenmiş)
3/4
Fındık ve üzümü robottan geçirin, kaju ezmesinin üzerine paylaştırın.
4/4
Kivi dilimlerini dizin. Kahveyi serpin. Limon kabuğunu yayın ve bekletmeden servis edin.
- Yeteri kadar limon kabuğu (rendelenmiş)
- Yeteri kadar granül kahve
- Yeteri kadar kivi (dilimlenmiş)
Besin Değerleri
Her 100 gr için.
Kalori323.1kal
Yağ21.5g
Enerji323.1kal
Karbonhidrat24.5g
Protein7.6g
Su39.1g
Lif4.8g
Sodyum3mg
Potasyum536mg
Kalsiyum44.6mg
Demir2.6mg
Fosfor165.7mg
Magnezyum94.5mg
Folik Asit51.7µg
A Vitamini5.8µg
C Vitamini12.4mg
E Vitamini3.3mg
B1 Vitamini0.2mg
B2 Vitamini0.1mg
B3 Vitamini1.2mg
B5 Vitamini0.1mg
B6 Vitamini0.3mg
Sitemizde paylaştığınız yorumlar, diğer kullanıcılar için değerli bir kaynaktır. Lütfen farklı görüşlere ve diğer kullanıcılara saygılı olun. Kaba, saldırgan, aşağılayıcı veya ayrımcı ifadeler kullanmaktan kaçının.