Lübnan Kısırı: Tabbule Tarifi
G: Güncelleme: 13:42, 12/03/2021, CumaLokma Dergisi

Sezer AlçınkayaGZT Stüdyoları
Tarif defterime kaydet
Türk mutfağında kısır, en sağlıklı zeytinyağlılardan olup gün tabaklarını süsleyen lezzetlerden biridir. Bu kez Lübnan mutfaklarında hazırlanan bir kısır çeşidini tanıtmak istiyoruz sizlere. Lübnan mutfağından Türk mutfağına kadar uzanan ”Tabbule” da ince bulgur, maydanoz ve taze soğanın farklı yorumlandığı bir salata çeşidi. Kebaplardan önce servis edilen tabule, meze çeşidi olarak da biliniyor. Arap ülkelerinde geleneksel bir meze yemeği olarak sunulan tabbule bizdekinin tersine yeşillik ağırlıklı. Kısa sürede hazırlanabileceğiniz doyurucu özelliğe sahip tabbule kısırın sosu ise bizimkinden farksız. Yeşilliği bol, bulguru az, salçası olmayan, domatesli kısır, her evde rahatlıkla bulunabilecek malzemelerle hazırlanıyor. Hadi gelin deneyelim.
Hazırlanma Süresi15 dakika
Zorluk Seviyesikolay
Kalori155 kcal
Lübnan Kısırı: Tabbule Tarifi Malzemeleri
Kişi sayısı
2 kişilik
- 3 çorba kaşığı kısırlık bulgur
- 1 adet kırmızı biber
- 1 adet domates (küp küp doğranmış)
- Arzu edilen kadar kuru nane
- 1 avuç badem (tuzlu)
- Yeteri kadar zeytinyağı
- Yeteri kadar tuz
- Arzu edilen kadar limon suyu
Lübnan Kısırı: Tabbule Nasıl Yapılır?
1/3
Bulguru bir kaba alıp üzerine kaynar su ilave edip dinlendirin.
- 3 çorba kaşığı kısırlık bulgur
2/3
Suyunu çekince kalan malzemeleri ekleyin.
- 3 çorba kaşığı kısırlık bulgur
- 1 adet kırmızı biber
- 1 adet domates (küp küp doğranmış)
- 1 avuç badem (tuzlu)
3/3
Zeytinyağı, tuz ve limonu damak zevkinize göre ayarlayıp karıştırın ve servis edin.
- Yeteri kadar zeytinyağı
- Yeteri kadar tuz
Besin Değerleri
Her 100 gr için.
Kalori154.8k.kal
Enerji154.8k.kal
Yağ8.7g
Karbonhidrat16.3g
Protein2.6g
Su66.3g
Lif3.4g
Kolesterol0.1mg
Sodyum646.9mg
Potasyum221.6mg
Kalsiyum20.7mg
Demir1.4mg
Fosfor83.9mg
Magnezyum39.2mg
Folik Asit34µg
A Vitamini123.2µg
C Vitamini34.5mg
E Vitamini2.1mg
B1 Vitamini0.1mg
B2 Vitamini0.1mg
B3 Vitamini1.4mg
B5 Vitamini0.4mg
B6 Vitamini0.2mg
Sitemizde paylaştığınız yorumlar, diğer kullanıcılar için değerli bir kaynaktır. Lütfen farklı görüşlere ve diğer kullanıcılara saygılı olun. Kaba, saldırgan, aşağılayıcı veya ayrımcı ifadeler kullanmaktan kaçının.