Lorlu Ispanak Salatası Tarifi
G: Güncelleme: 20:26, 29/11/2018, PerşembeLokma Dergisi
Sezer AlçınkayaGZT Stüdyoları
Lorlu Ispanak SalatasıTarif defterime kaydet
Besin değeri oldukça yüksek, sağlıklı ve lezzetli salata tariflerimize bir yenisi ile devam ediyoruz. Lorlu ıspanak salatası, protein açısından zengin, içerisinde birçok vitamin ve mineral bulunduran harika bir salata. Lor peyniri, portakal, kiraz turp, kuru üzüm ve fıstık gibi sağlık deposu besinlerle buluşturduğumuz ıspanağın bu halini mutlaka denemelisiniz.
Hazırlanma Süresi10 dakika
Zorluk Seviyesikolay
Kalori165 kcal
Lorlu Ispanak Salatası Tarifi Malzemeleri
- 1 kase ıspanak (doğranmış)
- 1 su bardağı lor peyniri
- 1 adet portakal (doğranmış)
- 1 avuç kuru üzüm
- 1 avuç fıstık (tuzsuz)
- 2 adet kiraz turp (incecik dilimlenmiş)
- Yeteri kadar tuz
- Yeteri kadar limon suyu
- Yeteri kadar zeytinyağı
Lorlu Ispanak Salatası Nasıl Yapılır?
1/2
Servis tabağına ıspanakları alın. Lor peynirini kaşıkla öbek öbek üzerine paylaştırın. Portakalları yayın.
- 1 kase ıspanak (doğranmış)
- 1 su bardağı lor peyniri
- 1 adet portakal (doğranmış)
2/2
Üzüm ve fıstığı üzerine serpin. Boşluklara da turbu yerleştirin. Kendi damak zevkinize göre servis sırasında tuzunu, limon suyunu ve zeytinyağını ayarlayın.
- 1 avuç kuru üzüm
- 1 avuç fıstık (tuzsuz)
- 2 adet kiraz turp (incecik dilimlenmiş)
- Yeteri kadar tuz
- Yeteri kadar limon suyu
- Yeteri kadar zeytinyağı
Besin Değerleri
Her 100 gr için.
Kalori165.2kal
Yağ11.5g
Enerji165.2kal
Karbonhidrat8.1g
Protein6.8g
Su68.8g
Lif2.4g
Kolesterol0.1mg
Sodyum262.8mg
Potasyum353mg
Kalsiyum56.4mg
Demir1.3mg
Fosfor89.6mg
Magnezyum52mg
Folik Asit64.4µg
A Vitamini200.9µg
C Vitamini27.5mg
E Vitamini2.1mg
B1 Vitamini0.1mg
B2 Vitamini0.1mg
B3 Vitamini1.9mg
B5 Vitamini0.4mg
B6 Vitamini0.2mg
Sitemizde paylaştığınız yorumlar, diğer kullanıcılar için değerli bir kaynaktır. Lütfen farklı görüşlere ve diğer kullanıcılara saygılı olun. Kaba, saldırgan, aşağılayıcı veya ayrımcı ifadeler kullanmaktan kaçının.