Lor Peynirli Brüksel Lahanası Salatası Tarifi
G: Güncelleme: 17:16, 10/05/2019, CumaLokma Dergisi
Sezer AlçınkayaGZT Stüdyoları
Lor Peynirli Brüksel Lahanası SalatasıTarif defterime kaydet
Yüksek oranda potasyum içeriği ile tansiyonu düşüren bir kış sebzesi olan Brüksel lahanasına lor peyniri, goji berry, keten tohumu ve cevizin eşlik ettiği bu leziz salata sizlerle. Ara öğünleriniz için çok iyi bir tercih olacak bu salatayı, fazla vakit harcamadan 5-10 dakika içerisinde hazırlayabilirsiniz. Brüksel lahanasının en güzel hallerinden olan bu salatayı mutlaka denemenizi tavsiye ederiz.
Hazırlanma Süresi15 dakika
Zorluk Seviyesikolay
Kalori180 kcal
Lor Peynirli Brüksel Lahanası Salatası Tarifi Malzemeleri
- 1 kase Brüksel lahanası (ikiye bölünmüş)
- 2 çorba kaşığı zeytinyağı
- 1 avuç goji berry
- 1 avuç ceviz (doğranmış)
- 1/2 su bardağı lor peyniri (ufalanmış)
- 1 tatlı kaşığı keten tohumu
- Yeteri kadar tuz
- Yeteri kadar limon suyu
Lor Peynirli Brüksel Lahanası Salatası Nasıl Yapılır?
1/2
Lahanaları ve zeytinyağını bir tavaya alın. 10 dakika dirilikleri gidene kadar soteleyin ve bir servis tabağına alın.
- 1 kase Brüksel lahanası (ikiye bölünmüş)
- 2 çorba kaşığı zeytinyağı
2/2
Kalan malzemeleri üzerine serpin. Kendi damak zevkinize göre limon suyunu ve isterseniz zeytinyağıyla servis edin.
- 1 avuç goji berry
- 1 avuç ceviz (doğranmış)
- 1/2 su bardağı lor peyniri (ufalanmış)
- 1 tatlı kaşığı keten tohumu
- Yeteri kadar tuz
- Yeteri kadar limon suyu
Besin Değerleri
Her 100 gr için.
Kalori179.9kal
Yağ14.88g
Enerji179.9kal
Karbonhidrat9.7g
Protein8.28g
Su59.7g
Lif3.5g
Kolesterol0.1mg
Sodyum524.46mg
Potasyum292.34mg
Kalsiyum37.35mg
Demir0.88mg
Fosfor97.81mg
Magnezyum30.53mg
Folik Asit42.79µg
A Vitamini57.9µg
C Vitamini44.2mg
E Vitamini1.4mg
B1 Vitamini0.08mg
B2 Vitamini0.1mg
B3 Vitamini0.44mg
B6 Vitamini0.17mg
Sitemizde paylaştığınız yorumlar, diğer kullanıcılar için değerli bir kaynaktır. Lütfen farklı görüşlere ve diğer kullanıcılara saygılı olun. Kaba, saldırgan, aşağılayıcı veya ayrımcı ifadeler kullanmaktan kaçının.