Kuzu Ispanak Salatası Tarifi
G: Güncelleme: 11:27, 06/08/2021, CumaLokma Dergisi
Sezer AlçınkayaGZT Stüdyoları
Ispanak SalatasıTarif defterime kaydet
Besin değeri oldukça yüksek, sağlıklı ve lezzetli salata tarifleri serimize bir yenisi ile devam ediyoruz. Ispanak salatası, protein açısından zengin, içerisinde birçok vitamin ve mineral bulunduran harika bir salata. Maş fasulyesi, çiğ kaju, mandalina gibi enerji verici besinlerle buluşturduğumuz ıspanağın bu halini mutlaka denemelisiniz.
Hazırlanma Süresi20 dakika
Zorluk Seviyesikolay
Kalori216 kcal
Kuzu Ispanak Salatası Tarifi Malzemeleri
- 1 kase kuzu ıspanak
- 1 su bardağı maş fasulyesi (haşlanmış)
- 1 avuç çiğ kaju (doğranmış)
- 1 adet mandalina (kabuğu soyulmuş dilimlenmiş)
Servis Malzemeleri
- Yeteri kadar tuz
- Yeteri kadar limon suyu
- Yeteri kadar zeytinyağı
Kuzu Ispanak Salatası Nasıl Yapılır?
1/2
Ispanağı servis kasesine alın, üzerine fasulyeyi yayın. Kaju ve mandalinayı da yayın.
- 1 kase kuzu ıspanak
- 1 su bardağı maş fasulyesi (haşlanmış)
- 1 avuç çiğ kaju (doğranmış)
- 1 adet mandalina (kabuğu soyulmuş dilimlenmiş)
2/2
Servis sırasında kendi damak zevkinize göre tuzunu, limon suyunu, zeytinyağını ve nar ekşisini ayarlayın. Bekletmeden servis edin.
- Yeteri kadar tuz
- Yeteri kadar limon suyu
- Yeteri kadar zeytinyağı
Besin Değerleri
Her 100 gr için.
Kalori215.6k.kal
Enerji215.6k.kal
Yağ10.8mg
Karbonhidrat19g
Protein10.1g
Su48.2g
Lif6.9g
Kolesterol0.1mg
Sodyum356.2mg
Potasyum323.8mg
Kalsiyum78.6mg
Demir3.9mg
Fosfor172.7mg
Magnezyum93.6mg
Folik Asit98.4µg
A Vitamini271.6µg
C Vitamini23mg
E Vitamini2.1mg
B1 Vitamini0.2mg
B2 Vitamini0.2mg
B3 Vitamini1.2mg
B5 Vitamini1.4mg
B6 Vitamini0.1mg
Sitemizde paylaştığınız yorumlar, diğer kullanıcılar için değerli bir kaynaktır. Lütfen farklı görüşlere ve diğer kullanıcılara saygılı olun. Kaba, saldırgan, aşağılayıcı veya ayrımcı ifadeler kullanmaktan kaçının.