Kuşkonmazlı Mevsim Kasesi Tarifi
G: Güncelleme: 16:41, 02/07/2019, SalıLokma Dergisi
Sezer AlçınkayaGZT Stüdyoları
Tarif defterime kaydet
Sağlıklı ve Hafif Olsun! Kaseleri doldurduk bahar renkleriyle... Dopdolu ve tatlarına bayılacağınız sağlık dolu Kuşkonmazlı Mevsim Kasesi hafifliğini Lokma’da yaşayın...
Hazırlanma Süresi25 dakika
Zorluk Seviyesikolay
Kalori109 kcal
Kuşkonmazlı Mevsim Kasesi Tarifi Malzemeleri
- 5 dal kuşkonmaz (doğranmış)
- 2 çorba kaşığı zeytinyağı
- 1 avuç ceviz (doğranmış)
- 1 su bardağı karabuğday (haşlanmış)
- 1 kase mor lahana (rendelenmiş)
- 1/2 su bardağı süzme yoğurt
- Yeteri kadar tuz
- 1 kase kırmızı mor kıvırcık (lollo rosso) (doğranmış)
Kuşkonmazlı Mevsim Kasesi Nasıl Yapılır?
1/2
Kuşkonmazları doğrayıp yağı tavaya alıp kızdırın, sebzeleri ekleyip soteleyin. Cevizleri de ekleyip beraber diriliği gidene kadar sotelemeye devam edin. Tuzunu serpin.
- 5 dal kuşkonmaz (doğranmış)
- 2 çorba kaşığı zeytinyağı
- 1 avuç ceviz (doğranmış)
- Yeteri kadar tuz
2/2
Yoğurt ve lahanayı karıştırıp kenarda bekletin. Lolorossoları bir kaseye alın ve üzerine karabuğdayı yayın. Üzerine cevizli kuşkonmazlar ekleyin, en üste de yoğurtlu lahanayı servis edin.
- 1 su bardağı karabuğday (haşlanmış)
- 1 kase mor lahana (rendelenmiş)
- 1/2 su bardağı süzme yoğurt
- 1 kase kırmızı mor kıvırcık (lollo rosso) (doğranmış)
Besin Değerleri
Her 100 gr için.
Kalori109.3kal
Yağ7.35g
Enerji109.3kal
Karbonhidrat8g
Protein2.78g
Su78.6g
Lif1.6g
Kolesterol1.6mg
Sodyum321.1mg
Potasyum203.8mg
Kalsiyum48.4mg
Demir1mg
Fosfor72.4mg
Magnezyum30mg
Folik Asit35.63µg
A Vitamini55.9µg
C Vitamini16.48mg
E Vitamini2.49mg
B1 Vitamini0.08mg
B2 Vitamini0.1mg
B3 Vitamini0.54mg
B5 Vitamini0.34mg
B6 Vitamini0.08mg
Sitemizde paylaştığınız yorumlar, diğer kullanıcılar için değerli bir kaynaktır. Lütfen farklı görüşlere ve diğer kullanıcılara saygılı olun. Kaba, saldırgan, aşağılayıcı veya ayrımcı ifadeler kullanmaktan kaçının.