Ispanak Salatası Tarifi
G: Güncelleme: 11:28, 06/08/2021, CumaLokma Dergisi
Sezer AlçınkayaGZT Stüdyoları
Tarif defterime kaydet
Tazelik, sağlık ve lezzet dolu bir salata kasesi için kış mevsiminin gözdesi ıspanağı çiğden kullanmaya ne dersiniz? Halsizlik, sinirlilik, dalgınlık, uyku bozuklukları ve depresyonun magnezyum eksikliğinden kaynaklandığını ve 100 gr çiğ ıspanağın vücudun ihtiyaç duyduğu magnezyumun %20'sini karşıladığını biliyor muydunuz? Salata tarifleri arasında faydaları bir yana lezzeti ile de hem tabakları hem de damakları şenlendirecek ıspanak salatasını nefis bir menünün eşlikçisi olarak tek tabakta sunuyoruz. Şimdiden afiyet olsun!
Hazırlanma Süresi5 dakika
Zorluk Seviyesikolay
Kalori85 kcal
Ispanak Salatası Tarifi Malzemeleri
Kişi sayısı
4 kişilik
- 1/2 demet ıspanak
- 1 adet havuç
- 1/4 su bardağı goji berry
- 2 çorba kaşığı zeytinyağı
- 1 adet limon (yeşil)
- Yeteri kadar tuz
Ispanak Salatası Nasıl Yapılır?
1/2
Ispanakları kalın şekilde doğrayın. Havuçları jülyen doğrayın. Karıştırma kabına ıspanağı ve havuçları alıp goji berryleri ekleyin.
- 1/2 demet ıspanak
- 1 adet havuç
- 1/4 su bardağı goji berry
2/2
Yağını, tuzunu ve limonunu damak zevkinize göre ilave edip karıştırın. İncir ile servis edebilirsiniz.
- 2 çorba kaşığı zeytinyağı
- 1 adet limon (yeşil)
- Yeteri kadar tuz
Besin Değerleri
Her 100 gr için.
Kalori84.7k.kal
Enerji84.7k.kal
Yağ6.7g
Karbonhidrat8.6g
Protein2.7g
Su75.5g
Lif2.1g
Kolesterol0.1mg
Sodyum449.5mg
Potasyum331.2mg
Kalsiyum54.7mg
Demir1.5mg
Fosfor30.5mg
Magnezyum34.8mg
Folik Asit59.3µg
A Vitamini633.7µg
C Vitamini33.2mg
E Vitamini1.4mg
B1 Vitamini0.1mg
B2 Vitamini0.1mg
B3 Vitamini0.4mg
B5 Vitamini0.2mg
B6 Vitamini0.1mg
Sitemizde paylaştığınız yorumlar, diğer kullanıcılar için değerli bir kaynaktır. Lütfen farklı görüşlere ve diğer kullanıcılara saygılı olun. Kaba, saldırgan, aşağılayıcı veya ayrımcı ifadeler kullanmaktan kaçının.