Filizlenmiş Maş Fasulyeli Roka Salatası Tarifi

G: Güncelleme: 23:28, 24/01/2019, Perşembe
Lokma Dergisi
Filizlenmiş Maş Fasulyeli Roka Salatası
Sezer AlçınkayaGZT Stüdyoları
Filizlenmiş Maş Fasulyeli Roka Salatası

Tarif defterime kaydet

Protein ve lif bakımın oldukça zengin olan maş fasulyesini sadece çorbalarda değil, özellikle de çiğ olarak salatalarda kullanılarak daha besleyici tarifler elde edebilirsiniz.Yemeklerin sindiriminde etkili olan enzimleri içeren Maş fasulyesinin nasıl filizlendirildiğini merak ediyorsanız tarifimizin ön hazırlığında bulabilirsiniz. Tarifimizde maş fasulyesine yazın sevilen meyveleri mandalina ve narla renklendirip rokayla hareket katıyoruz

Hazırlanma Süresi10 dakika
Zorluk Seviyesikolay
Kalori149 kcal

Filizlenmiş Maş Fasulyeli Roka Salatası Tarifi Malzemeleri

Filizlenmiş Maş Fasulyeli Roka Salatası Nasıl Yapılır?

1/2
Maş fasulyesini üzerini örtecek kadar su ile bir kavanozda üzerini kapatmadan ışık almayacak yerde 24 saat bekletin. Ertesi gün suyunu değiştirin, yine aynı ortamda bekletin. 2. günün sonunda fasulyelerin kabuklarının çatladıklarını göreceksiniz. 3. gün suyunu boşaltın ve kavanozun üzerini tülbentle kapatın ve bir lastikle kenarlarını sabitleyin, altına bir tabak koyup, tezgaha dayayıp 45 derecelik açı ile dikin. Böylece hem fazla suyu akacak, hava da alacak ve ortamı da nemli olacak. 3. günün sonunda bir miktar fasulyelerin filizlendiğini gözlemleyebilirsiniz. 4. gün de temiz su ile çalkalayıp boşaltın ve yine aynı şekilde tezgaha dayayın. Maş fasulyelerinin epey bir filizlerinin uzadığını gözlemleyebilirsiniz. Ertesi gün de filizlendirmeye devam edebilirsiniz ama körpeliğini kaybetmesine izin de vermeyin.
2/2
Salatayı hazırlarken zemine rokayı yayın. Filizleri, narları, mandalina ve cevizi serpin. Kendi damak zevkinize göre tuzunu, nar ekşisini ve zeytinyağını ayarlayın.

Besin Değerleri

Her 100 gr için.

Kalori149.4kal
Yağ6.8g
Enerji149.4kal
Karbonhidrat16.6g
Protein4.9g
Su64.1g
Lif4.3g
Sodyum313.9mg
Potasyum241.7mg
Kalsiyum58.4mg
Demir1.7mg
Fosfor89.5mg
Magnezyum39.8mg
Folik Asit36µg
A Vitamini60.6µg
C Vitamini20.4mg
E Vitamini1.2mg
B1 Vitamini0.1mg
B2 Vitamini0.1mg
B3 Vitamini0.6mg
B5 Vitamini0.9mg
B6 Vitamini0.1mg

Tarif defterime kaydet

Yorumlar
Avatar

Sitemizde paylaştığınız yorumlar, diğer kullanıcılar için değerli bir kaynaktır. Lütfen farklı görüşlere ve diğer kullanıcılara saygılı olun. Kaba, saldırgan, aşağılayıcı veya ayrımcı ifadeler kullanmaktan kaçının.

Sayfa Sonu
GZT
GZT Haberin Sosyal Hali.

Gündemi en anlaşılır, en hızlı ve en görsel haliyle takip etmeye hazır mısınız? GZT özel video içerikleri, nitelikli infografikleri ve fark yaratan yayıncılık anlayışıyla size sıradan haber sitelerinin ötesinde bir deneyim sunuyor. Politikadan kültüre, teknolojiden spora kadar hayatın her alanına dokunan içeriklerle, doğru bilgiye keyifli bir arayüzle ulaşın. Dijital yayıncılığın yeni yüzü GZT ile dünyaya farklı bir pencereden bakın.

Sosyal medyada bizi takip edin
Mobil Uygulamaları indirin

GZT dünyası her an yanınızda! GZT mobil uygulaması ile son dakika gelişmelerine ve özel içeriklere anında erişin. Sadece haber okumayın; izleyin, keşfedin ve paylaşın. iOS, Android ve Huawei cihazlarınıza kolayca indirebileceğiniz uygulamamızla gündemi cebinize sığdırın. Şimdi indirin, haberdar olmanın en keyifli halini kaçırmayın!

Kategoriler
Albayrak Medya

Maltepe Mahallesi Fetih Caddesi No:6 Dk:1 Topkapı, Zeytinburnu / İstanbul[email protected](0 212) 612 29 30

Albayrak Medya Siteleri
YASAL UYARI

YASAL UYARI BIST isim ve logosu "Koruma Marka Belgesi" altında korunmakta olup izinsiz kullanılamaz, iktibas edilemez, değiştirilemez. BIST ismi altında açıklanan tüm bilgilerin telif hakları tamamen BIST'e ait olup, tekrar yayınlanamaz. Piyasa verileri iDealdata Finansal Teknolojiler A.Ş. tarafından sağlanmaktadır. BIST hisse verileri 15 dakika gecikmelidir.

Tüm hakları saklıdır © Net Medya 2026