Dutlu Semizotu Salatası Tarifi
G: Güncelleme: 09:53, 19/10/2023, PerşembeLokma Dergisi
Sezer AlçınkayaGZT Stüdyoları
Tarif defterime kaydet
Dut ve semizotunun lezzetini birleştirdiğimiz bu salata tarifimizi hepiniz çok seveceksiniz. Farklı lezzetlerde salata tatmayı seviyorsanız kesinlikle denemeniz gereken dutlu semizotu salatamız, içerisinde yer alan çilekle de ayrı bir tat sunuyor. İçinde bulgur barındırdığı için tok tutma özelliğine de sahip olan bu salata hem yemeklerin yanında hem de tek başına tüketmek için uygun.
Hazırlanma Süresi15 dakika
Zorluk Seviyesikolay
Kalori446 kcal
Dutlu Semizotu Salatası Tarifi Malzemeleri
- Yarım demet semizotu (yaprakları sıyrılmış)
- 3 çorba kaşığı bulgur (ince)
- 1 çorba kaşığı süzme yoğurt
- 1 avuç ceviz (kıyılmış)
- 2 çay bardağı zeytinyağı
- Yeteri kadar tuz
Dutlu Semizotu Salatası Nasıl Yapılır?
1/2
Malzemeleri geniş bir kapta harmanlayın.
- Yarım demet semizotu (yaprakları sıyrılmış)
- 3 çorba kaşığı bulgur (ince)
- 1 çorba kaşığı süzme yoğurt
- 1 avuç ceviz (kıyılmış)
- 2 çay bardağı zeytinyağı
- Yeteri kadar tuz
Besin Değerleri
Her 100 gr için.
Kalori445.9k.kal
Enerji445.9k.kal
Yağ41.1g
Karbonhidrat17.4g
Protein2.3g
Su33.9g
Lif2.9g
Kolesterol1.3mg
Sodyum192.5mg
Potasyum214.6mg
Kalsiyum62.8mg
Demir2mg
Fosfor62.7mg
Magnezyum36.2mg
Folik Asit17.9µg
A Vitamini76.9µg
C Vitamini19.1mg
E Vitamini5.4mg
B1 Vitamini0.1mg
B3 Vitamini0.7mg
B5 Vitamini0.2mg
B6 Vitamini0.1mg
Sitemizde paylaştığınız yorumlar, diğer kullanıcılar için değerli bir kaynaktır. Lütfen farklı görüşlere ve diğer kullanıcılara saygılı olun. Kaba, saldırgan, aşağılayıcı veya ayrımcı ifadeler kullanmaktan kaçının.