Çıtır Bademli Kuskuslu Salata Tarifi
G: Güncelleme: 18:37, 29/11/2018, PerşembeLokma Dergisi
Sezer AlçınkayaGZT Stüdyoları
Tarif defterime kaydet
Hem doyurucu hemde lezzetli çıtır bademli kuskuslu salata tarifi sizlerle. Damaklarınızı şenlendirecek ve sofralarınızı renklendirecek bu lezzet oldukça sağlıklı ve besleyici bir salata. Taze soğan, brokoli, nar ve file bademle lezzetlendirdiğimiz çıtır bademli kuskuslu salata, yemeye doyum olmayan nefis bir lezzet. Çıtır bademli kuskuslu salata nasıl yapılır? Aşağıdaki adımlarda görebilirsiniz.
Hazırlanma Süresi30 dakika
Zorluk Seviyesikolay
Kalori163 kcal
Çıtır Bademli Kuskuslu Salata Tarifi Malzemeleri
- 1 su bardağı kuskus (haşlanmış)
- 1 su bardağı brokoli (kıyılmış)
- 1/2 su bardağı nar taneleri
- 4 dal taze soğan (kıyılmış)
- 3/4 su bardağı süzme yoğurt
- Yeteri kadar tuz
Üzeri İçin
- 1 çorba kaşığı tereyağı
- 2 çorba kaşığı zeytinyağı
- 2 çorba kaşığı file badem
- 1 tatlı kaşığı pul biber
Çıtır Bademli Kuskuslu Salata Nasıl Yapılır?
1/2
Malzemelerin hepsini bir kasede harmanlayıp karıştırın.
- 1 su bardağı kuskus (haşlanmış)
- 1 su bardağı brokoli (kıyılmış)
- 1/2 su bardağı nar taneleri
- 4 dal taze soğan (kıyılmış)
- 3/4 su bardağı süzme yoğurt
- Yeteri kadar tuz
2/2
Yağları kızdırın ve bademi renk alana kadar çevirin. Biberi ekleyip karıştırın ve ocaktan alın. Servis sırasında salatanın üzerinde gezdirin.
- 1 çorba kaşığı tereyağı
- 2 çorba kaşığı zeytinyağı
- 2 çorba kaşığı file badem
- 1 tatlı kaşığı pul biber
Besin Değerleri
Her 100 gr için.
Kalori163.2kal
Yağ11.1g
Enerji163.2kal
Karbonhidrat11.5g
Protein4.3g
Su68.7g
Lif2.6g
Kolesterol9mg
Sodyum282mg
Potasyum206mg
Kalsiyum66mg
Demir0.7mg
Fosfor77mg
Magnezyum28mg
Folik Asit18µg
A Vitamini93µg
C Vitamini23.4mg
E Vitamini2.7mg
B1 Vitamini0.1mg
B2 Vitamini0.1mg
B3 Vitamini0.8mg
B5 Vitamini0.4mg
B6 Vitamini0.1mg
Sitemizde paylaştığınız yorumlar, diğer kullanıcılar için değerli bir kaynaktır. Lütfen farklı görüşlere ve diğer kullanıcılara saygılı olun. Kaba, saldırgan, aşağılayıcı veya ayrımcı ifadeler kullanmaktan kaçının.