Chia Kasesi Tarifi
G: Güncelleme: 11:29, 21/12/2018, CumaLokma Dergisi
Sezer AlçınkayaGZT Stüdyoları
Tarif defterime kaydet
Çok farklı ve eşsiz bir lezzet olan chia kasesi diyet yapanlar için çok ideal, sağlıklı ve besleyici bir salata. Düşük kalorisiyle ve zengin besin içeriği ile vücudunuza dinçlik ve enerji verecek olan chia kasesi harika bir öğün. Chia tohumu, vişne suyu, çiğ kaju, kuru dut ve altın çilek gibi faydasını saymakla bitiremeyeceğimiz besinlerle hazırladığımız chia kasesini çok seveceksiniz.
Hazırlanma Süresi25 dakika
Zorluk Seviyesikolay
Kalori111 kcal
Chia Kasesi Tarifi Malzemeleri
- 2 çorba kaşığı chia tohumu
- 1 su bardağı yoğurt (az yağlı)
- 2 çorba kaşığı vişne suyu (ev yapımı)
Üzeri İçin
Chia Kasesi Nasıl Yapılır?
1/2
Tohumu, vişne suyunu ve yoğurdu bir kasede karıştırıp servis tabağına alıp düzleyin.
- 2 çorba kaşığı chia tohumu
- 1 su bardağı yoğurt (az yağlı)
- 2 çorba kaşığı vişne suyu (ev yapımı)
2/2
Üzeri malzemelerini kendi göz zevkinize göre süsleyerek dizin ve bir süre buzdolabında soğutup dinlendirdikten sonra servis edin.
Besin Değerleri
Her 100 gr için.
Kalori111.2kal
Yağ4.4g
Enerji111.2kal
Karbonhidrat12.7g
Protein4.9g
Su74.8g
Lif3.7g
Sodyum43.4mg
Potasyum262.6mg
Kalsiyum183mg
Demir1.4mg
Fosfor176.3mg
Magnezyum50.4mg
Folik Asit20.3µg
A Vitamini4.4µg
C Vitamini3.1mg
E Vitamini0.1mg
B1 Vitamini0.1mg
B2 Vitamini0.2mg
B3 Vitamini1mg
B5 Vitamini0.3mg
B6 Vitamini0.1mg
B12 Vitamini0.3µg
Sitemizde paylaştığınız yorumlar, diğer kullanıcılar için değerli bir kaynaktır. Lütfen farklı görüşlere ve diğer kullanıcılara saygılı olun. Kaba, saldırgan, aşağılayıcı veya ayrımcı ifadeler kullanmaktan kaçının.