Bulgurlu Bol Lifli Salata Tarifi
G: Güncelleme: 15:30, 08/06/2022, ÇarşambaLokma Dergisi
Sezer AlçınkayaGZT Stüdyoları
Tarif defterime kaydet
İster tek başına, ister yemeğin yanında! Diyette olanlar, formuna dikkat etmek isteyenler, yazın hafif yemekler tercih edenler buraya! Bulgurlu bol lifli salata tarifi ile aradığınız o tarif sizlerle...
Hazırlanma Süresi10 dakika
Zorluk Seviyesikolay
Kalori185 kcal
Bulgurlu Bol Lifli Salata Tarifi Malzemeleri
- 1 su bardağı kısırlık bulgur (sıcak suda 30 dakika bekletilmiş)
- 1 kase marul (Akdeniz)
- 1 adet havuç (doğranmış)
- 1 çay kaşığı kırmızı toz biber
- 1 tatlı kaşığı mavi haşhaş tohumu
Sos Malzemeleri
- Yeteri kadar sıvı yağ
- Yeteri kadar tuz
- Yeteri kadar limon suyu
Bulgurlu Bol Lifli Salata Nasıl Yapılır?
1/2
Bütün malzemeleri bir kasede harmanlayın.
- 1 su bardağı kısırlık bulgur (sıcak suda 30 dakika bekletilmiş)
- 1 kase marul (Akdeniz)
- 1 adet havuç (doğranmış)
- 1 çay kaşığı kırmızı toz biber
- 1 tatlı kaşığı mavi haşhaş tohumu
2/2
Sos malzemelerini ekleyip karıştırdıktan sonra servis tabağına alarak servis edebilirsiniz.
- Yeteri kadar sıvı yağ
- Yeteri kadar tuz
- Yeteri kadar limon suyu
Besin Değerleri
Her 100 gr için.
Kalori185k.kal
Enerji185k.kal
Yağ4.7g
Karbonhidrat30.4g
Protein4.8g
Su51.9g
Lif5.7g
Sodyum463mg
Potasyum295.2mg
Kalsiyum52.8mg
Demir2.6mg
Fosfor167.7mg
Magnezyum69.3mg
Folik Asit33.5µg
A Vitamini469.2µg
C Vitamini8.3mg
E Vitamini2.7mg
B1 Vitamini0.2mg
B2 Vitamini0.1mg
B3 Vitamini2.1mg
B5 Vitamini0.6mg
B6 Vitamini0.2mg
Sitemizde paylaştığınız yorumlar, diğer kullanıcılar için değerli bir kaynaktır. Lütfen farklı görüşlere ve diğer kullanıcılara saygılı olun. Kaba, saldırgan, aşağılayıcı veya ayrımcı ifadeler kullanmaktan kaçının.