Buğdaylı Semizotu Salatası Tarifi
G: Güncelleme: 10:52, 07/04/2022, PerşembeLokma Dergisi
Sezer AlçınkayaGZT Stüdyoları
Tarif defterime kaydet
Buğdaylı semizotu salatası nasıl yapılır? Semizotu salatasının iftarda doyuruculuğunu ve besleyiciliğini artırmak için buğday eklemek çok iyi bir çözüm! Denemenizi mutlaka öneriyoruz.
Hazırlanma Süresi15 dakika
Zorluk Seviyesikolay
Kalori164 kcal
Buğdaylı Semizotu Salatası Tarifi Malzemeleri
- Yarım demet semizotu (doğranmış)
- 1 su bardağı buğday (haşlanmış)
- 1 diş sarımsak (dövülmüş)
- 1 su bardağı süzme yoğurt
Sos Malzemeleri
- Yeteri kadar zeytinyağı
- Yeteri kadar tuz
- Yeteri kadar limon suyu
Buğdaylı Semizotu Salatası Nasıl Yapılır?
1/3
Haşlanmış buğday, sarımsak ve yoğurdu karıştırın. Semizotunu salata tabağına alıp üzerine buğdayı ekleyin.
- Yarım demet semizotu (doğranmış)
- 1 su bardağı buğday (haşlanmış)
- 1 diş sarımsak (dövülmüş)
- 1 su bardağı süzme yoğurt
2/3
Bir tavada yağı kızdırın ve pul biberi ilave edin.
3/3
Salataya sos malzemelerini ekledikten sonra pul biberli yağı da gezdirip servis edin.
- Yeteri kadar zeytinyağı
- Yeteri kadar tuz
- Yeteri kadar limon suyu
Besin Değerleri
Her 100 gr için.
Kalori164.3k.kal
Enerji164.3k.kal
Yağ12g
Karbonhidrat10.4g
Protein3.29g
Su69.3g
Lif2.6g
Kolesterol14.8mg
Sodyum434.5mg
Potasyum181.21mg
Kalsiyum70.52mg
Demir1.18mg
Fosfor96.01mg
Magnezyum47.23mg
Folik Asit13.29µg
A Vitamini98.2µg
C Vitamini15.17mg
E Vitamini1.4mg
B1 Vitamini0.08mg
B2 Vitamini0.1mg
B3 Vitamini0.61mg
B5 Vitamini0.26mg
B6 Vitamini0.08mg
Sitemizde paylaştığınız yorumlar, diğer kullanıcılar için değerli bir kaynaktır. Lütfen farklı görüşlere ve diğer kullanıcılara saygılı olun. Kaba, saldırgan, aşağılayıcı veya ayrımcı ifadeler kullanmaktan kaçının.