Avokado ve Esmer Pirinçli Tabak Tarifi
G: Güncelleme: 20:17, 29/11/2018, PerşembeLokma Dergisi
Sezer AlçınkayaGZT Stüdyoları
Avokado ve Esmer Pirinçli TabakTarif defterime kaydet
Renkli, sağlıklı ve lezzetli salata tariflerimize bir yenisi ile devam ediyoruz. Besin değeri bakımından zengin olan avokado ve esmer pirinçli tabak sofranızı renklendirecek eşsiz bir salata. Mor lahana, esmer pirinç, avokado, çiğ kaju ve maydanoz gibi oldukça sağlıklı ve vitaminli besinlerle hazırladığımız avokado ve esmer pirinçli tabak tarifini çok seveceksiniz.
Hazırlanma Süresi30 dakika
Zorluk Seviyesikolay
Kalori233 kcal
Avokado ve Esmer Pirinçli Tabak Tarifi Malzemeleri
- 1 kase mor lahana (kıyılmış)
- 1/2 su bardağı esmer pirinç
- 1 avuç maydanoz (kıyılmış)
- 1 adet avokado (dilimlenmiş olgun)
- 2 çorba kaşığı çiğ kaju (doğranmış)
- Yeteri kadar tuz
- Yeteri kadar limon suyu
- Yeteri kadar zeytinyağı
Avokado ve Esmer Pirinçli Tabak Nasıl Yapılır?
1/2
Lahanayı servis tabağına alın. Esmer pirinci yeteri kadar haşlayın. Lahananın üzerine yayın ve maydanozu serpin. Avokado dilimlerini yanlarına dizin.
- 1 kase mor lahana (kıyılmış)
- 1/2 su bardağı esmer pirinç
- 1 avuç maydanoz (kıyılmış)
- 1 adet avokado (dilimlenmiş olgun)
2/2
Kajuyu üzerine serpin. Kendi damak zevkinize göre tuzunu, limon suyunu ve zeytinyağını ayarlayın, servis edin.
- 2 çorba kaşığı çiğ kaju (doğranmış)
- Yeteri kadar tuz
- Yeteri kadar limon suyu
- Yeteri kadar zeytinyağı
Besin Değerleri
Her 100 gr için.
Kalori233.4kal
Yağ11.41g
Enerji233.4kal
Karbonhidrat27.9g
Protein4.39g
Su51.4g
Lif2.9g
Sodyum231.16mg
Potasyum374.52mg
Kalsiyum22.51mg
Demir1.67mg
Fosfor142.83mg
Magnezyum61.95mg
Folik Asit19.08µg
A Vitamini26.9µg
C Vitamini8.96mg
E Vitamini1.5mg
B1 Vitamini0.15mg
B2 Vitamini0.1mg
B3 Vitamini2.01mg
B5 Vitamini0.51mg
B6 Vitamini0.17mg
Sitemizde paylaştığınız yorumlar, diğer kullanıcılar için değerli bir kaynaktır. Lütfen farklı görüşlere ve diğer kullanıcılara saygılı olun. Kaba, saldırgan, aşağılayıcı veya ayrımcı ifadeler kullanmaktan kaçının.