Enginarlı Yapraklı Etli Pilav Tarifi
G: Güncelleme: 17:38, 29/11/2018, PerşembeLokma Dergisi
Sezer AlçınkayaGZT Stüdyoları
Tarif defterime kaydet
Pirinç pilavının en güzel hallerinden biri olan enginarlı yapraklı etli pilav tarifini sizler için hazırladık. Lezzetine doyamayacağınız ve aynı zamanda sağlık deposu olan enginarlı yapraklı etli pilav, misafirlerinize sunabileceğiniz eşsiz bir lezzet. Karaciğer dostu olan enginarı, mevsiminde değerlendirmek için bu pilav tarifi mükemmel bir seçim olacak.
Hazırlanma Süresi55 dakika
Zorluk Seviyesiorta
Kalori190 kcal
Enginarlı Yapraklı Etli Pilav Tarifi Malzemeleri
- 200 gram kuzu kuşbaşı
- 1 çorba kaşığı tereyağı
- 2 çorba kaşığı zeytinyağı
- 1 adet soğan (kıyılmış)
- 2 diş sarımsak (kıyılmış)
- 2 adet enginar
- 1/2 adet limon
- 1/2 su bardağı kuru börülce
- 1 su bardağı siyez bulguru
- 1 tatlı kaşığı kuş üzümü
- 6 yaprak salamura asma yaprağı (doğranmış)
- Yeteri kadar tuz
Servis Malzemeleri
- Arzu ettiğiniz kadar limon dilimleri
Enginarlı Yapraklı Etli Pilav Nasıl Yapılır?
1/5
Eti ve yağları tencereye alın suyunu çekene kadar soteleyin.
- 200 gram kuzu kuşbaşı
- 1 çorba kaşığı tereyağı
- 2 çorba kaşığı zeytinyağı
2/5
Soğan ve sarımsağı ilave edin, solana kadar sotelemeye devam edin. Üzerini örtecek kadar su ilave edin.
3/5
Enginar ve limon suyunu ekleyip pişmeye bırakın. Enginarların yumuşamasına yakın börülceleri ekleyin. Enginarlar yumuşadığında tencereden alın ve doğrayın.
- 2 adet enginar
- 1/2 adet limon
- 1/2 su bardağı kuru börülce
4/5
Kalan malzemelerle enginarları tekrar içine ilave edin. Bulgurun suyunu ayarlayın, karıştırın ve tuzunu serpin. Yüksek ateşte bulgurlar yumuşayıncaya kadar pişirin.
- 1 su bardağı siyez bulguru
- 1 tatlı kaşığı kuş üzümü
- 6 yaprak salamura asma yaprağı (doğranmış)
- Yeteri kadar tuz
5/5
Servis ederken limon dilimi ile servis edin.
- Arzu ettiğiniz kadar limon dilimleri
Besin Değerleri
Her 100 gr için.
Kalori190.3kal
Yağ9.23g
Enerji190.3kal
Karbonhidrat15.6g
Protein9.98g
Su56.8g
Lif4.1g
Kolesterol21mg
Sodyum300.85mg
Potasyum369.87mg
Kalsiyum41.63mg
Demir1.76mg
Fosfor111.45mg
Magnezyum35.07mg
Folik Asit41.76µg
A Vitamini36.9µg
C Vitamini10.88mg
E Vitamini0.6mg
B1 Vitamini0.15mg
B2 Vitamini0.1mg
B3 Vitamini2.01mg
B5 Vitamini0.43mg
B6 Vitamini0.08mg
B12 Vitamini0.51µg


Sitemizde paylaştığınız yorumlar, diğer kullanıcılar için değerli bir kaynaktır. Lütfen farklı görüşlere ve diğer kullanıcılara saygılı olun. Kaba, saldırgan, aşağılayıcı veya ayrımcı ifadeler kullanmaktan kaçının.