Portakallı Ballı Müsli Tarifi
G: Güncelleme: 16:36, 29/05/2019, ÇarşambaLokma Dergisi
Sezer AlçınkayaGZT Stüdyoları
Tarif defterime kaydet
Hem tok tutucu hem enerji verici hem de sağlıklı besin içeriğiyle formunuzu korumanızı sağlayacak portakallı ballı müsli, diyet yapanlar için oldukça ideal bir tarif. Kahvaltı veya ara öğün olarak tercih edebileceğiniz portakallı ballı müsli tarifini aşağıda sizlere verdiğimiz adımlarla çok pratik ve kolay bir şekilde hazırlayabilirsiniz.
Hazırlanma Süresi1 saat 10 dakika
Zorluk Seviyesikolay
Kalori347 kcal
Portakallı Ballı Müsli Tarifi Malzemeleri
- 3 su bardağı yulaf ezmesi
- 2 çorba kaşığı Hindistan cevizi (rendelenmiş)
- 2 adet portakal kabuğu (rendelenmiş)
- 1/3 su bardağı portakal suyu
- 3 çorba kaşığı bal
- 1/4 su bardağı soğuk su
- 1/4 su bardağı zeytinyağı
Portakallı Ballı Müsli Nasıl Yapılır?
1/3
Yulafı, Hindistan cevizini ve portakal kabuğunu bir kasede karıştırın.
- 3 su bardağı yulaf ezmesi
- 2 çorba kaşığı Hindistan cevizi (rendelenmiş)
- 2 adet portakal kabuğu (rendelenmiş)
2/3
Kalan malzemeleri de ayrı bir yerde karıştırın. Daha sonra hepsini beraber harmanlayın.
- 1/3 su bardağı portakal suyu
- 3 çorba kaşığı bal
- 1/4 su bardağı soğuk su
- 1/4 su bardağı zeytinyağı
3/3
Pişirme kağıdı serili bir tepsiye yayın ve önceden ısıtılmış 120 derecelik bir fırında 10 dakikada bir karıştırarak altın rengi olana kadar pişirin.
Besin Değerleri
Her 100 gr için.
Kalori346.8kal
Yağ16g
Enerji346.8kal
Karbonhidrat43g
Protein7.2g
Su27.1g
Lif5.6g
Kolesterol0.1mg
Sodyum2.7mg
Potasyum278.2mg
Kalsiyum23.2mg
Demir2.6mg
Fosfor176.4mg
Magnezyum69.8mg
Folik Asit34.25µg
A Vitamini93.4µg
C Vitamini13.16mg
E Vitamini1.6mg
B1 Vitamini0.26mg
B3 Vitamini0.67mg
B5 Vitamini0.54mg
B6 Vitamini0.09mg
Sitemizde paylaştığınız yorumlar, diğer kullanıcılar için değerli bir kaynaktır. Lütfen farklı görüşlere ve diğer kullanıcılara saygılı olun. Kaba, saldırgan, aşağılayıcı veya ayrımcı ifadeler kullanmaktan kaçının.