Pancar Tarator Tarifi
G: Güncelleme: 11:44, 11/05/2019, CumartesiLokma Dergisi
Sezer AlçınkayaGZT Stüdyoları
Tarif defterime kaydet
Bol vitaminli, bol mineralli, hafif ve sağlıklı bir meze tarifini sizlerle paylaşıyoruz. Sağlık açısından faydasını saymakla bitiremeyeceğimiz pancarla hazırladığımız bu taratoru şimdiden listenizin üst sıralarına ekleyebilirsiniz. Kuşkusuz pancarın tüketilebilecek en lezzetli ve en sağlıklı hali olan pancar tarator öğünlerinize renk, sağlığınıza sağlık katacak.
Hazırlanma Süresi20 dakika
Zorluk Seviyesiorta
Kalori190 kcal
Pancar Tarator Tarifi Malzemeleri
- 1 kase pancar (rendelenmiş)
- 1/2 su bardağı toz ceviz
- 1 su bardağı süzme yoğurt
- 1 diş sarımsak (dövülmüş)
- Yeteri kadar tuz
Servis Malzemeleri
Pancar Tarator Nasıl Yapılır?
1/2
Malzemelerin hepsini bir kasede karıştırın ve servis tabağına alın.
- 1 kase pancar (rendelenmiş)
- 1/2 su bardağı toz ceviz
- 1 su bardağı süzme yoğurt
- 1 diş sarımsak (dövülmüş)
- Yeteri kadar tuz
2/2
Üzerine file badem ve kuş üzümü ile servis edin.
Besin Değerleri
Her 100 gr için.
Kalori189.9kal
Yağ15g
Enerji189.9kal
Karbonhidrat8.3g
Protein5.4g
Su66g
Lif2.6g
Kolesterol4.8mg
Sodyum434.5mg
Potasyum374.9mg
Kalsiyum77.7mg
Demir1.1mg
Fosfor132mg
Magnezyum49.9mg
Folik Asit59.9µg
A Vitamini13.2µg
C Vitamini5.8mg
E Vitamini5.1mg
B1 Vitamini0.1mg
B2 Vitamini0.1mg
B3 Vitamini0.4mg
B5 Vitamini0.2mg
B6 Vitamini0.2mg
Sitemizde paylaştığınız yorumlar, diğer kullanıcılar için değerli bir kaynaktır. Lütfen farklı görüşlere ve diğer kullanıcılara saygılı olun. Kaba, saldırgan, aşağılayıcı veya ayrımcı ifadeler kullanmaktan kaçının.