Kemik Suyuna Ispanak Çorbası Tarifi
G: Güncelleme: 18:02, 08/07/2021, PerşembeLokma Dergisi
Sezer AlçınkayaGZT Stüdyoları
Tarif defterime kaydet
Kemik suyuna ıspanak çorbası nasıl yapılır? Kış ayları geldiğinde vücudumuz hastalıklara karşı daha duyarlı olur. Bağışıklığımızı korumak için ise doğal yollarla beslenmemiz oldukça önemli. Kemik suyuyla hazırlanmış sağlıklı çorba tarifleri ise işimizi görür gibi görünüyor. Doğal kolajen deposu kemik suyuyla hazırlanmış ıspanak çorbası içmeye ne dersiniz?
Hazırlanma Süresi40 dakika
Zorluk Seviyesikolay
Kalori102 kcal
Kemik Suyuna Ispanak Çorbası Tarifi Malzemeleri
Kişi sayısı
3 kişilik
- 2 çorba kaşığı un
- 2 çorba kaşığı tereyağı
- 1 adet kuru soğan (yemeklik doğranmış)
- 2 çorba kaşığı zeytinyağı
- Yarım bağ ıspanak (doğranmış)
- 1 su bardağı kemik suyu
- 1 su bardağı soğuk su
Kemik Suyuna Ispanak Çorbası Nasıl Yapılır?
1/2
Un ve tereyağını bir tavada kavurun. Un kokusu çıktıktan sonra ocaktan alın. Ayrı bir tencerede zeytinyağı ile soğanı kavurun. Kavurduğunuz unu üzerine ekleyin ve karıştırın.
- 2 çorba kaşığı un
- 2 çorba kaşığı tereyağı
- 1 adet kuru soğan (yemeklik doğranmış)
- 2 çorba kaşığı zeytinyağı
2/2
Kemik suyu ve suyu ekleyip karıştırın ve ıspanakları ilave edin. Ispanaklar yumuşayana kadar pişirin. Kıvamı koyu olursa sıcak su ekleyebilirsiniz.
- 1 su bardağı kemik suyu
- 1 su bardağı soğuk su
Besin Değerleri
Her 100 gr için.
Kalori101.7k.kal
Enerji101.7k.kal
Yağ7.44g
Karbonhidrat9.5g
Protein1.8g
Su61.5g
Lif0.7g
Kolesterol8.5mg
Sodyum36.33mg
Potasyum253.13mg
Kalsiyum56.07mg
Demir0.69mg
Fosfor18.23mg
Magnezyum24.7mg
Folik Asit21.73µg
A Vitamini183.3µg
C Vitamini8.5mg
E Vitamini0.7mg
B3 Vitamini0.18mg
B5 Vitamini0.09mg
B6 Vitamini0.08mg
Sitemizde paylaştığınız yorumlar, diğer kullanıcılar için değerli bir kaynaktır. Lütfen farklı görüşlere ve diğer kullanıcılara saygılı olun. Kaba, saldırgan, aşağılayıcı veya ayrımcı ifadeler kullanmaktan kaçının.