Parmesan ve Brokolili Çubuklar Tarifi
G: Güncelleme: 16:54, 20/05/2019, PazartesiLokma Dergisi
Sezer AlçınkayaGZT Stüdyoları
Tarif defterime kaydet
3 malzemeden oluşan bu enfes atıştırmalıklar, lezzetli ve vitaminli tarif arayanlar için oldukça ideal. Parmesan ve brokolili çubuklar, kışın en sağlıklı sebzelerinden brokoliyi hem sevmeyenlere hem de çocuklara yedirmenin en güzel yolu. Sizlere vereceğimiz adımlarla yaklaşık 10 dakika içerisinde hazırlayabileceğiniz bu enfes çubukları mutlaka deneyin.
Hazırlanma Süresi25 dakika
Zorluk Seviyesikolay
Kalori297 kcal
Parmesan ve Brokolili Çubuklar Tarifi Malzemeleri
Kişi sayısı
2 kişilik
- 2 yaprak milföy hamuru
- 1 su bardağı parmesan peyniri (rendelenmiş)
- 1 su bardağı brokoli (kıyılmış)
Parmesan ve Brokolili Çubuklar Nasıl Yapılır?
1/1
Milföyleri parmak kalınlığında dilimleyin. Parmesan ve brokoliye bulayın. Burup, pişirme kağıdı serili tepsiye aralıklı dizin. Önceden ısıtılmış 180 derecelik fırında kızarana kadar pişirin ve servis edin.
- 1 su bardağı parmesan peyniri (rendelenmiş)
- 1 su bardağı brokoli (kıyılmış)
Besin Değerleri
Her 100 gr için.
Kalori297.1kal
Yağ22.3g
Enerji297.1kal
Karbonhidrat10.1g
Protein14.3g
Su49.9g
Lif1.2g
Kolesterol59.2mg
Sodyum477.3mg
Potasyum165mg
Kalsiyum475.6mg
Demir0.5mg
Fosfor366.4mg
Magnezyum24.5mg
Folik Asit11.03µg
A Vitamini282.8µg
C Vitamini21.65mg
E Vitamini0.8mg
B1 Vitamini0.09mg
B2 Vitamini0.1mg
B3 Vitamini0.48mg
B5 Vitamini0.8mg
B6 Vitamini0.09mg
B12 Vitamini0.64µg
Sitemizde paylaştığınız yorumlar, diğer kullanıcılar için değerli bir kaynaktır. Lütfen farklı görüşlere ve diğer kullanıcılara saygılı olun. Kaba, saldırgan, aşağılayıcı veya ayrımcı ifadeler kullanmaktan kaçının.