Sezer AlçınkayaGZT Stüdyoları
Yoğurtlu Bamya TarifiG: Güncelleme: 14:14, 08/05/2026, CumaLokma Dergisi
Yoğurtlu Bamya Tarifi Tarifi
Tarif defterime kaydet
Kızarmış çıtır bamyaların nefis domates sosu ve serinletici yoğurtla buluştuğu bu tarif, bamya sevmeyenlere bile parmaklarını yedirtecek. Yaz akşamlarında hafif ve lezzetli bir alternatif arıyorsanız, bu pratik ve sağlıklı yoğurtlu bamya tarifi tam size göre. İşte adım adım hazırlanışı ve püf noktaları!
Hazırlanma Süresi30 dakika
Zorluk Seviyesikolay
Kalori73 kcal
Yoğurtlu Bamya Tarifi Tarifi Malzemeleri
Yoğurtlu Bamya Tarifi Nasıl Yapılır?
1/2
Bamyaları ve sarımsakları küçük küçük doğrayın ve bamyaları kızartın.⠀
2/2
Geniş bir tencereye zeytinyağını dökün ve üzerine sarımsak, domates rendesi, tuz, karabiber ve sirke ilave edin. Servis tabağı zeminine yoğurt koyun. Üzerine bamya ve domates sosu ilave edin. Servise hazır!
- 3-4 yemek kaşığı zeytinyağı
- 2 adet domates (rendelenmiş)
- 2 tatlı kaşığı sirke
- yeteri kadar yoğurt
Besin Değerleri
Her 100 gr için.
Kalori73k.kal
Enerji73k.kal
Yağ6.2g
Karbonhidrat2.6g
Protein1.7g
Su85g
Lif3.4g
Kolesterol0.1mg
Sodyum4.5mg
Potasyum200mg
Kalsiyum44.7mg
Demir0.5mg
Fosfor56.5mg
Magnezyum27.8mg
Folik Asit64.5µg
A Vitamini78.1µg
C Vitamini28mg
E Vitamini1mg
B1 Vitamini0.1mg
B2 Vitamini0.1mg
B3 Vitamini0.7mg
B5 Vitamini0.2mg
B6 Vitamini0.1mg
Sitemizde paylaştığınız yorumlar, diğer kullanıcılar için değerli bir kaynaktır. Lütfen farklı görüşlere ve diğer kullanıcılara saygılı olun. Kaba, saldırgan, aşağılayıcı veya ayrımcı ifadeler kullanmaktan kaçının.