Uskumru Dolması Tarifi
G: Güncelleme: 15:10, 26/04/2019, CumaLokma Dergisi
Sezer AlçınkayaGZT Stüdyoları
Uskumru DolmasıTarif defterime kaydet
Pullarından yeşil, mavi ışıklar yansıtan uskumru, kış mevsiminin ilk soğuklarında vitamin desteği olarak tezgahlardan mutfağınıza geliyor… Dolmasından buğulamasına çeşit çeşit lezzetler sunan uskumru, sofralarınızın en özel menülerinden olacak. Usta bir elden çıkmış, bol malzemeli bir uskumru dolmasına kim hayır diyebilir?
Hazırlanma Süresi45 dakika
Zorluk Seviyesikolay
Kalori224 kcal
Uskumru Dolması Tarifi Malzemeleri
Bulamak İçin Malzemeler
- 1 çorba kaşığı un
- 1 adet yumurta (hafif çırpılmış)
- 1 çorba kaşığı galeta unu
Kızartmak İçin
- Yeteri kadar sıvı yağ
- 2 adet uskumru
- 1 adet kuru soğan (kıyılmış)
- 2 çorba kaşığı zeytinyağı
- 1 çorba kaşığı çam fıstığı
- 1 çorba kaşığı kuş üzümü
- 1 çorba kaşığı ceviz (doğranmış)
- 1 çay kaşığı toz yenibahar
- 1 çay kaşığı toz tarçın
- Yeteri kadar tuz
- Yeteri kadar toz karabiber
- 1 çay kaşığı toz şeker
- 1 avuç maydanoz (kıyılmış)
- 1 avuç dereotu (kıyılmış)
Uskumru Dolması Nasıl Yapılır?
1/4
Balığı temizleyin ve solungaçlarını çıkarın. Derisine zarar vermeden kuyruk kısmından kemiğini kırın. Kuyruk kısmından ovalayarak kemiği yukarı doğru ittirin. Derisinin yırtılmasına izin vermeyin. Bir pense yardımıyla ya da elinizle gevşeyen balık etinden kemiğini çekin. Bir kaşık yardımıyla balığın içindeki etlerini de çıkarıp kenara alın.
- 2 adet uskumru
2/4
Soğan ve zeytinyağını tavaya alıp sotelemeye başlayın. Dirilikleri gidince çam fıstığını, cevizi ve kuş üzümünü de ilave edin ve sotelemeye devam edin. Balık etlerini de ekleyin ve 2 dakika daha kavurun. Kalan malzemeleri ilave edip altını kapatın ve yeşillikler solana kadar karıştırın.
- 1 adet kuru soğan (kıyılmış)
- 2 çorba kaşığı zeytinyağı
- 1 çorba kaşığı çam fıstığı
- 1 çorba kaşığı kuş üzümü
- 1 çorba kaşığı ceviz (doğranmış)
- 1 çay kaşığı toz yenibahar
- 1 çay kaşığı toz tarçın
- Yeteri kadar tuz
- Yeteri kadar toz karabiber
- 1 çay kaşığı toz şeker
- 1 avuç maydanoz (kıyılmış)
- 1 avuç dereotu (kıyılmış)
3/4
Harç soğuduğunda dikkatli bir şekilde balığın içine doldurun. Balığı önce una sonra yumurtaya ve en son galeta ununa batırıp bulayın.
- 1 çorba kaşığı un
- 1 adet yumurta (hafif çırpılmış)
- 1 çorba kaşığı galeta unu
4/4
Kızgın yağda kızarana kadar pişirin. Dilimleyerek servis edin.
- Yeteri kadar sıvı yağ
Besin Değerleri
Her 100 gr için.
Kalori223.9kal
Yağ16.88g
Enerji223.9kal
Karbonhidrat6.3g
Protein11.62g
Su61.9g
Lif1.2g
Kolesterol69.1mg
Sodyum298mg
Potasyum305.3mg
Kalsiyum34.1mg
Demir1.5mg
Fosfor171.2mg
Magnezyum32.9mg
Folik Asit11.88µg
A Vitamini104.4µg
C Vitamini4.47mg
E Vitamini4.17mg
B1 Vitamini0.08mg
B2 Vitamini0.19mg
B3 Vitamini3.39mg
B5 Vitamini0.34mg
B6 Vitamini0.33mg
B12 Vitamini3.47µg


Sitemizde paylaştığınız yorumlar, diğer kullanıcılar için değerli bir kaynaktır. Lütfen farklı görüşlere ve diğer kullanıcılara saygılı olun. Kaba, saldırgan, aşağılayıcı veya ayrımcı ifadeler kullanmaktan kaçının.