Ton Balıklı Tatlı Patates Tarifi
G: Güncelleme: 16:55, 21/10/2020, ÇarşambaLokma Dergisi
Sezer AlçınkayaGZT Stüdyoları
Tarif defterime kaydet
Diyet dostu, kolay ve lezzetli Ton Balıklı Tatlı Patates tarifimizi zamanınız dar olduğunda ama doyurucu bir yemek yemek istediğinizde yapmanızı öneriyoruz. Balık yemek isteyenler için en pratik seçeneklerden ton balığı ile yüksek beta karoten içeren içi turuncu renkli tatlı patatesi, haşlanmış nohut ve kırmızı soğanla harmanlıyoruz. Uzun uzun pişirme uğraşınızın olmadığı sindirimi kolay ve düşük alerji riski özelliğiyle harika tarifimizi diyet listenize eklemeyi unutmayın!
Hazırlanma Süresi35 dakika
Zorluk Seviyesikolay
Kalori161 kcal
Ton Balıklı Tatlı Patates Tarifi Malzemeleri
- 1 kase tatlı patates (doğranmış az haşlanmış)
- 80 gram ton balığı (yağsız)
- 1/4 su bardağı nohut (haşlanmış)
- 1/2 adet soğan turşusu (hilal doğranmış)
- 5 dal taze kişniş (kıyılmış)
Ton Balıklı Tatlı Patates Nasıl Yapılır?
1/2
Malzemelerin hepsini bir kasede harmanlayın ve servis tabağına alın.
- 1 kase tatlı patates (doğranmış az haşlanmış)
- 80 gram ton balığı (yağsız)
- 1/4 su bardağı nohut (haşlanmış)
- 1/2 adet soğan turşusu (hilal doğranmış)
- 5 dal taze kişniş (kıyılmış)
2/2
Üzerine kendi damak tadınıza göre limon suyu, tuz ve zeytinyağı gezdirin.
Besin Değerleri
Her 100 gr için.
Kalori160.8k.kal
Enerji160.8k.kal
Yağ8.8mg
Karbonhidrat14.3g
Protein6.5g
Su37g
Lif2.3g
Kolesterol13.1mg
Sodyum374.2mg
Potasyum281.8mg
Kalsiyum24.5mg
Demir1mg
Fosfor87.1mg
Magnezyum33.7mg
Folik Asit21.1µg
A Vitamini95.6µg
C Vitamini8.3mg
E Vitamini1.1mg
B1 Vitamini0.1mg
B2 Vitamini0.1mg
B3 Vitamini2mg
B5 Vitamini0.4mg
B6 Vitamini0.2mg
B12 Vitamini0.8µg
Sitemizde paylaştığınız yorumlar, diğer kullanıcılar için değerli bir kaynaktır. Lütfen farklı görüşlere ve diğer kullanıcılara saygılı olun. Kaba, saldırgan, aşağılayıcı veya ayrımcı ifadeler kullanmaktan kaçının.