Tencerede Domatesli Alabalık Tarifi
G: Güncelleme: 17:41, 29/11/2018, PerşembeLokma Dergisi
Sezer AlçınkayaGZT Stüdyoları
Tarif defterime kaydet
Denizin en büyük nimetlerinden biri olan balığı nasıl yaparım diye düşünmeye son. Lokma'nın en özel ve farklı balık tariflerine bayılacaksınız. Tencerede hafifliği pişiriyoruz sizler için. Domatesli alabalık hem hafif hem leziz. Mantar ve baharatlarla tatlandırdığımız alabalık, yumuşacık pişmiş etiyle sofranın yıldızı olacak.
Hazırlanma Süresi45 dakika
Zorluk Seviyesikolay
Kalori88 kcal
Tencerede Domatesli Alabalık Tarifi Malzemeleri
- 1 kase mantar (doğranmış)
- 1 kase arpacık soğan (doğranmış)
- 1 çorba kaşığı tereyağı
- 1 adet alabalık (ayıklanmış)
- 1 avuç kiraz domates (doğranmış)
- 2 dal taze sarımsak (doğranmış)
- 5 dilim limon
- Yeteri kadar tuz
- Yeteri kadar toz karabiber
Tencerede Domatesli Alabalık Nasıl Yapılır?
1/2
Bir tencereye mantarı, arpacık soğanı ve tereyağını alıp sotelemeye başlayın.
- 1 kase mantar (doğranmış)
- 1 kase arpacık soğan (doğranmış)
- 1 çorba kaşığı tereyağı
2/2
Mantarlar solunca üzerine 1 parmak sıcak su ilave edin ve içine balığı yerleştirin. Kalan malzemeleri de yanlarına dizin ve tuzunu biberini serpip, tencerenin kapağını kapatın. Sebzeler ve balık yumuşayana kadar pişirin.
- 1 adet alabalık (ayıklanmış)
- 1 avuç kiraz domates (doğranmış)
- 2 dal taze sarımsak (doğranmış)
- 5 dilim limon
- Yeteri kadar tuz
- Yeteri kadar toz karabiber
Besin Değerleri
Her 100 gr için.
Kalori88.1kal
Yağ2.68g
Enerji88.1kal
Karbonhidrat2.1g
Protein13.37g
Su79.4g
Lif0.5g
Kolesterol38.4mg
Sodyum138.05mg
Potasyum342.58mg
Kalsiyum17.83mg
Demir0.69mg
Fosfor182.77mg
Magnezyum22.53mg
Folik Asit8.95µg
A Vitamini30.6µg
C Vitamini6.82mg
E Vitamini1.2mg
B1 Vitamini0.08mg
B2 Vitamini0.1mg
B3 Vitamini2.37mg
B5 Vitamini1.11mg
B6 Vitamini0.17mg
B12 Vitamini2.73µg


Sitemizde paylaştığınız yorumlar, diğer kullanıcılar için değerli bir kaynaktır. Lütfen farklı görüşlere ve diğer kullanıcılara saygılı olun. Kaba, saldırgan, aşağılayıcı veya ayrımcı ifadeler kullanmaktan kaçının.