Taze Zencefilli Çipura Buğulama Tarifi
G: Güncelleme: 11:04, 13/06/2019, PerşembeLokma Dergisi

Sezer AlçınkayaGZT Stüdyoları
Tarif defterime kaydet
Balık severlerin favorilerinden çipura en lezzetli, en sağlıklı ve en pratik hali sizlerle. Hem lezzetli hem de bol vitaminli olarak kabul edebileceğimiz çipura, zencefilin eşliğinde kazandığı aroma ve lezzet ile sofralarınıza renk katacak. Sezonun açılmasıyla beraber sizler için hazırladığımız bu tarifi denemeyi unutmayın.
Hazırlanma Süresi55 dakika
Zorluk Seviyesikolay
Kalori99 kcal
Taze Zencefilli Çipura Buğulama Tarifi Malzemeleri
- 1 adet çipura
- 1 kase taze patates (doğranmış)
- 2 adet havuç (halka doğranmış)
- 1 avuç maydanoz (doğranmış)
- 1 adet kuru soğan (halka doğranmış)
- 6 dilim taze zencefil (incecik dilimlenmiş)
- 1/4 su bardağı zeytinyağı
- Yeteri kadar tuz
Taze Zencefilli Çipura Buğulama Nasıl Yapılır?
1/1
Balığı tencereye alın. Patatesi, havucu, maydanozu, soğanı yanlarına yerleştirin. Zencefili serpin. Tuz ve zeytinyağını da üzerinde gezdirin. Yarım bardak su gezdirin. Tencerenin kapağını kapatın ve hiç açmadan kendi buharında pişirin.
- 1 adet çipura
- 1 kase taze patates (doğranmış)
- 2 adet havuç (halka doğranmış)
- 1 avuç maydanoz (doğranmış)
- 1 adet kuru soğan (halka doğranmış)
- 6 dilim taze zencefil (incecik dilimlenmiş)
- 1/4 su bardağı zeytinyağı
- Yeteri kadar tuz
Besin Değerleri
Her 100 gr için.
Kalori99.4kal
Yağ4.97g
Enerji99.4kal
Karbonhidrat7.9g
Protein5.46g
Su59.6g
Lif1.4g
Sodyum339.9mg
Potasyum296.1mg
Kalsiyum32.5mg
Demir0.6mg
Fosfor25.1mg
Magnezyum12.7mg
Folik Asit8.81µg
A Vitamini369.8µg
C Vitamini8.04mg
E Vitamini0.7mg
B1 Vitamini0.08mg
B3 Vitamini0.54mg
B5 Vitamini0.17mg
B6 Vitamini0.08mg
Sitemizde paylaştığınız yorumlar, diğer kullanıcılar için değerli bir kaynaktır. Lütfen farklı görüşlere ve diğer kullanıcılara saygılı olun. Kaba, saldırgan, aşağılayıcı veya ayrımcı ifadeler kullanmaktan kaçının.