Tavuklu Fasulyeli Graten Tarifi
G: Güncelleme: 17:09, 01/08/2019, PerşembeLokma Dergisi
Sezer AlçınkayaGZT Stüdyoları
Tarif defterime kaydet
Yaz sebzelerinin en sevilen ve en çok tüketilenlerinden taze fasulyenin tavuk eşliğindeki lezzeti herkesin beğenisini kazanacak. Beşamel soslu sunumlarıyla tavuklu fasulyeli graten, bol proteinli ve bol vitaminli bir öğün geçirmenizi sağlayacak. Tavuklu fasulyeli graten tarifi nasıl yapılır? Aşağıda sizlere verdiğimiz adımları takip ederek en güzel ve en kolay bir şekilde hazırlayabilirsiniz. Afiyet olsun.
Hazırlanma Süresi1 saat 15 dakika
Zorluk Seviyesikolay
Kalori136 kcal
Tavuklu Fasulyeli Graten Tarifi Malzemeleri
Kişi sayısı
4 kişilik
- 1 kase tavuk eti (haşlanmış)
- 1 kase taze fasulye (haşlanmış)
- 1 kase bamya (haşlanmış)
- Yeteri kadar tuz
- Yeteri kadar toz karabiber
Tavuklu Fasulyeli Graten Nasıl Yapılır?
1/3
Beşamel sos için un ve yağı tavaya alıp kokusu çıkana kadar kavurun, sütü ekleyip koyulaşana kadar karıştırın ve ocaktan alın.
2/3
Diğer malzemeleri ekleyip harmanlayın, tuzunu ve biberini ayarlayın.
- 1 kase tavuk eti (haşlanmış)
- 1 kase taze fasulye (haşlanmış)
- 1 kase bamya (haşlanmış)
- Yeteri kadar tuz
- Yeteri kadar toz karabiber
3/3
Sufle kalıplarına paylaştırın ve önceden ısıtılmış 180 derecelik fırında kızarana kadar pişirin.
Besin Değerleri
Her 100 gr için.
Kalori135.9kal
Yağ4.8g
Enerji135.9kal
Karbonhidrat15.1g
Protein7.7g
Su69.2g
Lif1.5g
Kolesterol27.8mg
Sodyum265.8mg
Potasyum158.9mg
Kalsiyum71.5mg
Demir0.5mg
Fosfor95.5mg
Magnezyum18.7mg
Folik Asit13.55µg
A Vitamini35.9µg
C Vitamini5.39mg
E Vitamini0.1mg
B1 Vitamini0.09mg
B2 Vitamini0.1mg
B3 Vitamini1.52mg
B5 Vitamini0.36mg
B6 Vitamini0.09mg
B12 Vitamini0.16µg
Sitemizde paylaştığınız yorumlar, diğer kullanıcılar için değerli bir kaynaktır. Lütfen farklı görüşlere ve diğer kullanıcılara saygılı olun. Kaba, saldırgan, aşağılayıcı veya ayrımcı ifadeler kullanmaktan kaçının.