Nohut Unlu Mantar Graten Tarifi
G: Güncelleme: 10:42, 30/05/2019, PerşembeLokma Dergisi

Sezer AlçınkayaGZT Stüdyoları
Tarif defterime kaydet
İçiniz rahat olsun. Lokma sizler için en iyisini, en sağlıklısını arar, bulur, hazırlar. Bu hafif lezzetlerin ve harika sunumların tadını çıkarın...
Hazırlanma Süresi45 dakika
Zorluk Seviyesikolay
Kalori77 kcal
Nohut Unlu Mantar Graten Tarifi Malzemeleri
Kişi sayısı
2 kişilik
Nohut Unlu Mantar Graten Nasıl Yapılır?
1/5
Tereyağının yarısını tavada kızdırın. Kalan yağı ayrı bir tavaya alın.
- 1 çorba kaşığı tereyağı (dolusu)
2/5
İlk tavaya soğan ve mantarı ekleyin, suyunu çekene kadar pişirin.
- 1 adet kuru soğan (doğranmış)
- 1 kase mantar (doğranmış)
3/5
İkinci tavaya nohut ununu ekleyip kokusu çıkana kadar kavurun. Sarımsağı ezip sebzelerin üzerine ekleyin. Pul biberi kavrulmuş una ekleyin ve kokusu çıkana kadar kavurmaya devam edin.
4/5
Sütü ekleyip koyulaşana kadar pişirin. Mantarlara tuzunu serpin ve suyunu çekince küçük boy bir fırın kabına alın ve yayın.
5/5
Muhallebi kıvamında olan sosu mantarların üzerine yayın. Önceden ısıtılmış 180 derecelik fırında kızarana kadar pişirin.
Besin Değerleri
Her 100 gr için.
Kalori76.6kal
Yağ3.1g
Enerji76.6kal
Karbonhidrat8g
Protein4.1g
Su83.6g
Lif1.7g
Kolesterol7mg
Sodyum251.6mg
Potasyum230.1mg
Kalsiyum82.6mg
Demir0.7mg
Fosfor103.5mg
Magnezyum19.2mg
Folik Asit25.31µg
A Vitamini31.4µg
C Vitamini5.39mg
E Vitamini0.2mg
B1 Vitamini0.09mg
B2 Vitamini0.19mg
B3 Vitamini0.86mg
B5 Vitamini0.54mg
B6 Vitamini0.09mg
B12 Vitamini0.16µg
Sitemizde paylaştığınız yorumlar, diğer kullanıcılar için değerli bir kaynaktır. Lütfen farklı görüşlere ve diğer kullanıcılara saygılı olun. Kaba, saldırgan, aşağılayıcı veya ayrımcı ifadeler kullanmaktan kaçının.