Mantarlı Somon Tarifi
G: Güncelleme: 12:20, 26/04/2019, CumaLokma Dergisi

Sezer AlçınkayaGZT Stüdyoları
Tarif defterime kaydet
Balıklar aleminin ağır abisi somon konuğumuz oluyor. Lezzetinden söz etmeye çok gerek yok o malumunuz, ama o tatlı rengi gerçekten de iştah açmıyor mu? Sebzelerle taçlandırdığımız bu balığı attık fırına, bıraktık pişmeye. Orada usul usul pişerken somon, bir salata hazır edilir, üstüne bir de çorba yapılır, ne dersiniz yapılır mı?
Hazırlanma Süresi55 dakika
Zorluk Seviyesikolay
Kalori119 kcal
Mantarlı Somon Tarifi Malzemeleri
- 7 adet arpacık soğan
- 1 adet havuç (jülyen doğranmış)
- 5 adet mantar (doğranmış)
- 2 çorba kaşığı zeytinyağı
- 1 dilim somon balığı
- Yeteri kadar tuz
- Yeteri kadar toz karabiber
Mantarlı Somon Nasıl Yapılır?
1/2
Soğan, havuç, mantar ve zeytinyağını bir tavada, yüksek ateşte, dirilikleri gidene kadar soteleyin. Bir fırın kabını yağlayın ve tuzlayıp biberlediğiniz somonu yerleştirin. Defne yapraklarını ve sote sebzeleri de yanına dizin.
- 7 adet arpacık soğan
- 1 adet havuç (jülyen doğranmış)
- 5 adet mantar (doğranmış)
- 2 çorba kaşığı zeytinyağı
- 1 dilim somon balığı
- Yeteri kadar tuz
- Yeteri kadar toz karabiber
2/2
Kabın üzerini yağlı kağıt ile kapatıp üstten delin. Önceden ısıtılmış 190 derecelik fırında 20 dakika pişirdikten sonra 20 dakika da üzeri açık pişirin.
Besin Değerleri
Her 100 gr için.
Kalori119.3kal
Yağ8.5g
Enerji119.3kal
Karbonhidrat2g
Protein8.7g
Su77.6g
Lif1.3g
Kolesterol21mg
Sodyum301mg
Potasyum361mg
Kalsiyum15mg
Demir0.7mg
Fosfor135mg
Magnezyum16mg
Folik Asit23.07µg
A Vitamini304µg
C Vitamini2.85mg
E Vitamini1.3mg
B1 Vitamini0.09mg
B2 Vitamini0.19mg
B3 Vitamini4.28mg
B5 Vitamini0.54mg
B6 Vitamini0.27mg
B12 Vitamini1.12µg
Sitemizde paylaştığınız yorumlar, diğer kullanıcılar için değerli bir kaynaktır. Lütfen farklı görüşlere ve diğer kullanıcılara saygılı olun. Kaba, saldırgan, aşağılayıcı veya ayrımcı ifadeler kullanmaktan kaçının.