Mantarlı Ispanak Tarifi
G: Güncelleme: 17:17, 25/05/2021, SalıLokma Dergisi
Sezer AlçınkayaGZT Stüdyoları
Tarif defterime kaydet
Et yemekleri ve tavuk yemeklerinin vazgeçilmezi mantarı; demir deposu ıspanak ile buluşturma fikrine ne derdiniz? Demir eksikliğine iyi gelen yiyeceklerin başında yer alan ıspanak sofralarınızda her daim tek tip yemek tarifleriyle yer alıyorsa artık değişiklik vakti gelmiş demektir. 'Mantarlı Ispanak' tarifimizle şimdi zaman yenilik zamanı.
Hazırlanma Süresi25 dakika
Zorluk Seviyesikolay
Kalori59 kcal
Mantarlı Ispanak Tarifi Malzemeleri
Mantarlı Ispanak Nasıl Yapılır?
1/3
Zeytinyağını tencereye alın.
- 2 çorba kaşığı zeytinyağı
2/3
Mantarları ilave edin. Mantarları tencerede çevirin ve soğanları ilave edin.
Besin Değerleri
Her 100 gr için.
Kalori59.1k.kal
Enerji59.1k.kal
Yağ4.36g
Karbonhidrat2.1g
Protein2.59g
Su86.6g
Lif1.8g
Sodyum354.29mg
Potasyum395.14mg
Kalsiyum70.32mg
Demir2.06mg
Fosfor57.47mg
Magnezyum38.53mg
Folik Asit59.6µg
A Vitamini428.2µg
C Vitamini25.89mg
E Vitamini1.4mg
B1 Vitamini0.08mg
B2 Vitamini0.19mg
B3 Vitamini1.14mg
B5 Vitamini0.43mg
B6 Vitamini0.17mg
Sitemizde paylaştığınız yorumlar, diğer kullanıcılar için değerli bir kaynaktır. Lütfen farklı görüşlere ve diğer kullanıcılara saygılı olun. Kaba, saldırgan, aşağılayıcı veya ayrımcı ifadeler kullanmaktan kaçının.