Kuşkonmazlı Çupra Yahni Tarifi
G: Güncelleme: 11:40, 26/04/2019, CumaLokma Dergisi
Sezer AlçınkayaGZT Stüdyoları
Tarif defterime kaydet
En güzel balık tarifleri Lokma'da. Yemeden duramadığımız, her derde deva güzel balıklarımızdan oltamıza takılan çupra oluyor bu kez. Çupranın yanına da kral sebzesi de denen kuşkonmaz yerleşiveriyor. İlk defa göreceğiniz lezzetli mi lezzetli buğulama balık tarifi hem zihin açıcıymış hem çok sağlıklıymış, bizden söylemesi...
Hazırlanma Süresi40 dakika
Zorluk Seviyesikolay
Kalori152 kcal
Kuşkonmazlı Çupra Yahni Tarifi Malzemeleri
- 1 adet çipura
- 4 adet kuşkonmaz (taze)
- 1 çorba kaşığı zeytinyağı
- 1 çay kaşığı sarımsak tozu
- Yeteri kadar tuz
- Arzu edilen kadar toz karabiber (taze çekilmiş)
- Arzu edilen kadar parmesan peyniri (rendelenmiş)
Kuşkonmazlı Çupra Yahni Nasıl Yapılır?
1/3
Balığı geniş bir tencereye alın. Kuşkonmazların dip kısımlarından iki parmak kesip atın ve kalan diplerini iki parmak kadar havuç soyacağı ile bir kat soyup doğrayın. Balığın yanına ekleyin, üzerlerine zeytinyağı gezdirin.
- 1 adet çipura
- 4 adet kuşkonmaz (taze)
- 1 çorba kaşığı zeytinyağı
2/3
Sarımsak tozunu da serpin. Tuzu ve karabiberi serpin. Dibine 1 parmak su doldurun ve tencerenin ağzını kapatıp kısık ateşte yaklaşık 30 dakika pişirin.
- 1 çay kaşığı sarımsak tozu
- Yeteri kadar tuz
- Arzu edilen kadar toz karabiber (taze çekilmiş)
3/3
Servis tabağına aldığınız balık ve sebzelerin üzerine, parmesan peynirini rendenin geniş kısmı ile rendeleyin. Ekstradan karabiber çekin.
- Arzu edilen kadar parmesan peyniri (rendelenmiş)
Besin Değerleri
Her 100 gr için.
Kalori152kal
Yağ8.33g
Enerji152kal
Karbonhidrat0.9g
Protein17.96g
Su9g
Lif0.2g
Kolesterol3mg
Sodyum627.14mg
Potasyum213.93mg
Kalsiyum120.52mg
Demir0.59mg
Fosfor41.83mg
Magnezyum6.92mg
Folik Asit6.61µg
A Vitamini40µg
C Vitamini1.61mg
E Vitamini0.8mg
B3 Vitamini0.09mg
B5 Vitamini0.09mg
B12 Vitamini0.09µg


Sitemizde paylaştığınız yorumlar, diğer kullanıcılar için değerli bir kaynaktır. Lütfen farklı görüşlere ve diğer kullanıcılara saygılı olun. Kaba, saldırgan, aşağılayıcı veya ayrımcı ifadeler kullanmaktan kaçının.