Kıymalı Yoğurtlu Karnabahar Tarifi
G: Güncelleme: 13:41, 13/01/2021, ÇarşambaLokma Dergisi
Sezer AlçınkayaGZT Stüdyoları
Kıymalı Yoğurtlu KarnabaharTarif defterime kaydet
Diyet yapanlar için lezzetli, sağlıklı ve düşük kalorili nefis bir tarifimiz var. Kıymalı yoğurtlu karnabahar, karnabahar sevmeyenlerin bile yiyebileceği nefis bir lezzet. Hem ekonomik hem de hafif ve sağlıklı bir öğün geçirmek isteyenler için ideal olan kıymalı yoğurtlu karnabahar, az malzemeyle büyük lezzetler çıkardığımız tariflerden bir tanesi.
Hazırlanma Süresi1 saat
Zorluk Seviyesikolay
Kalori72 kcal
Kıymalı Yoğurtlu Karnabahar Tarifi Malzemeleri
- 1 adet karnabahar (orta boy)
- 300 gram kıyma
- 1 çorba kaşığı tereyağı
- Yeteri kadar tuz
Kıymalı Yoğurtlu Karnabahar Nasıl Yapılır?
1/2
Karnabaharı tencereye sığacak şekilde eşit parçalara bölün, tuz serpip haşlayın. Kıyma ve tereyağını tencerede eze eze sotelemeye başlayın. Tamamen suyunu çekip kokusu çıkınca pul biberini ve tuzunu atıp altını kapatın.
- 1 adet karnabahar (orta boy)
- 300 gram kıyma
- 1 çorba kaşığı tereyağı
- Yeteri kadar tuz
Besin Değerleri
Her 100 gr için.
Kalori72.4k.kal
Enerji72.4k.kal
Yağ4.07mg
Karbonhidrat2.3g
Protein6.39g
Su83.6g
Lif2.2g
Kolesterol15.2mg
Sodyum130.3mg
Potasyum285.66mg
Kalsiyum26.79mg
Demir0.88mg
Fosfor83.56mg
Magnezyum17.29mg
Folik Asit28.85µg
A Vitamini21.6µg
C Vitamini37mg
E Vitamini0.3mg
B1 Vitamini0.08mg
B2 Vitamini0.1mg
B3 Vitamini1.58mg
B5 Vitamini0.68mg
B6 Vitamini0.17mg
B12 Vitamini0.85µg
Sitemizde paylaştığınız yorumlar, diğer kullanıcılar için değerli bir kaynaktır. Lütfen farklı görüşlere ve diğer kullanıcılara saygılı olun. Kaba, saldırgan, aşağılayıcı veya ayrımcı ifadeler kullanmaktan kaçının.