Enerji Salatası Tarifi
G: Güncelleme: 13:20, 24/03/2019, PazarLokma Dergisi
Sezer AlçınkayaGZT Stüdyoları
Enerji SalatasıTarif defterime kaydet
Adını içerik zenginliğinden alan enerji salatası, besin değeri yüksek, hafif ve sağlıklı bir salata. Avokado, marul, taze soğan, taze badem, cranberry ve portakal gibi besinlerle hazırladığımız enerji salatası güne güzel ve enerjik bir başlangıç için mükemmel bir tercih olabilir. Kendi başına bir öğün olabilecek enerji salatasını mutlaka deneyin.
Hazırlanma Süresi25 dakika
Zorluk Seviyesikolay
Kalori183 kcal
Enerji Salatası Tarifi Malzemeleri
- 10 yaprak kıvırcık marul (doğranmış)
- 4 dal taze soğan (doğranmış)
- 1 adet avokado (doğranmış olgun)
- 1 adet portakal (dilimlenmiş)
- 1/2 su bardağı çiğ badem (doğranmış)
- 1 avuç cranberry (kuru)
Sos Malzemeleri
- 1 çay kaşığı hardal
- Yeteri kadar tuz
- Yeteri kadar limon suyu
- Yeteri kadar toz karabiber
- Yeteri kadar zeytinyağı
Enerji Salatası Nasıl Yapılır?
1/2
Salata malzemelerini servis tabağına arzu ettiğiniz gibi dizin.
- 10 yaprak kıvırcık marul (doğranmış)
- 4 dal taze soğan (doğranmış)
- 1 adet avokado (doğranmış olgun)
- 1 adet portakal (dilimlenmiş)
- 1/2 su bardağı çiğ badem (doğranmış)
- 1 avuç cranberry (kuru)
2/2
Sos malzemelerini servis sırasında karıştırıp üzerinde gezdirin.
- 1 çay kaşığı hardal
- Yeteri kadar tuz
- Yeteri kadar limon suyu
- Yeteri kadar toz karabiber
- Yeteri kadar zeytinyağı
Besin Değerleri
Her 100 gr için.
Kalori183kal
Yağ16.4g
Enerji183kal
Karbonhidrat5g
Protein3.9g
Su69.1g
Lif3.8g
Kolesterol0.1mg
Sodyum195.3mg
Potasyum355.9mg
Kalsiyum43.9mg
Demir0.9mg
Fosfor71.9mg
Magnezyum40.6mg
Folik Asit24.5µg
A Vitamini70.8µg
C Vitamini15.1mg
E Vitamini4.5mg
B1 Vitamini0.1mg
B2 Vitamini0.1mg
B3 Vitamini1mg
B5 Vitamini0.2mg
B6 Vitamini0.1mg
Sitemizde paylaştığınız yorumlar, diğer kullanıcılar için değerli bir kaynaktır. Lütfen farklı görüşlere ve diğer kullanıcılara saygılı olun. Kaba, saldırgan, aşağılayıcı veya ayrımcı ifadeler kullanmaktan kaçının.