Karışık Sebze Sote Tarifi
G: Güncelleme: 16:39, 02/09/2019, PazartesiLokma Dergisi
Sezer AlçınkayaGZT Stüdyoları
Tarif defterime kaydet
Formunuzu korurken aç kalmayın! Hayalini kurduğumuz forma kavuşmak ya da korumak için çoğu zaman sağlığımızı tehdit eden yolları tercih ediyoruz. Sadece kilo değil sağlığın da kaybolduğu diyetler yerine vücudun ihtiyaç duyduğu besin değerlerini karşılayan tarifler de yok değil! Mantar ve kuşkonmazın barbunya ile buluşup hafif, sağlıklı ve doyurucu bir tabağa dönüştüğü tarifimiz diyetleri eziyet olmaktan çıkarıyor.
Hazırlanma Süresi25 dakika
Zorluk Seviyesikolay
Kalori102 kcal
Karışık Sebze Sote Tarifi Malzemeleri
- 1 avuç mantar
- 3 dal kuşkonmaz (taze)
- 1 adet kuru soğan
- 12 adet taze barbunya
- Yeteri kadar tuz
- Yeteri kadar zeytinyağı
Karışık Sebze Sote Nasıl Yapılır?
4/8
Tavaya 2 çorba kaşığı yağ alın ve ısıtın. Doğradığınız sebzeleri ekleyin ve solana kadar soteleyin.
- Yeteri kadar zeytinyağı
7/8
Barbunyayı da ekleyin.
8/8
2 parmak sıcak su ekleyin.Tüm sebzeler yumuşayana kadar pişirin.
Besin Değerleri
Her 100 gr için.
Kalori102.2k.kal
Enerji102.2k.kal
Yağ7.34g
Karbonhidrat5.6g
Protein3.39g
Su78g
Lif2.9g
Kolesterol0.1mg
Sodyum554.19mg
Potasyum278.78mg
Kalsiyum29.38mg
Demir0.98mg
Fosfor78.98mg
Magnezyum24.11mg
Folik Asit35.6µg
A Vitamini34.9µg
C Vitamini7.28mg
E Vitamini1.5mg
B1 Vitamini0.08mg
B2 Vitamini0.1mg
B3 Vitamini1.14mg
B5 Vitamini0.51mg
B6 Vitamini0.08mg
Sitemizde paylaştığınız yorumlar, diğer kullanıcılar için değerli bir kaynaktır. Lütfen farklı görüşlere ve diğer kullanıcılara saygılı olun. Kaba, saldırgan, aşağılayıcı veya ayrımcı ifadeler kullanmaktan kaçının.