Sezer AlçınkayaGZT Stüdyoları
11:10, 29/04/2021, PerşembeLokma Dergisi
Ispanaklı Tavuk Dolma Tarifi
Tarif defterime kaydet
Tavuk eti severler, "fırın yemekleri candır Lokmacım" diyenler ve çalıştığı için iftar menülerine geniş vakit ayıramayanlar burada mı?🧐 Eğer herkes buradaysa biz sofralarımızın vazgeçilmez yeşili ıspanak ve lokum kıvamında tavuk göğsünün bu son derece pratik lezzet işbirliğine sizleri de “kendi mutfaklarımızın şefi” kategorisinde dahil etmekten mutluluk duyarız.🤩👩🏻🍳
Hazırlanma Süresi55 dakika
Zorluk Seviyesikolay
Kalori142 kcal
Ispanaklı Tavuk Dolma Tarifi Malzemeleri
Kişi sayısı
4 kişilik
Baharat Karışımı İçin
- 2 tatlı kaşığı kırmızı toz biber
- 2 tatlı kaşığı toz kimyon
- 1 çay kaşığı toz karabiber
- 1 çay kaşığı sarımsak tozu
- 4 adet tavuk (fileto)
- 150 gram ıspanak
- 50 gram kaşar peyniri
- 50 gram tulum peyniri
- 100 gram labne peyniri
- 1 çay kaşığı tuz
- Yeteri kadar zeytinyağı
Ispanaklı Tavuk Dolma Nasıl Yapılır?
1/5
Karıştırma kabına ıspanak, tulum peyniri, labne, tuz ve sarımsak tozunu atın.
- 150 gram ıspanak
- 50 gram tulum peyniri
- 100 gram labne peyniri
- 1 çay kaşığı tuz
2/5
Bir tabakta baharatları karıştırın.
- 2 tatlı kaşığı kırmızı toz biber
- 2 tatlı kaşığı toz kimyon
- 1 çay kaşığı toz karabiber
- 1 çay kaşığı sarımsak tozu
3/5
Göğüsü ortadan bir miktar kesin ve içine ıspanaklı harçtan doldurup iki kürdan ile tutturun.
- 4 adet tavuk (fileto)
4/5
Baharatlı karışımdan tavukların üzerine serpin ve bir fırça ile zeytinyağ sürün.
- Yeteri kadar zeytinyağı
5/5
200 derecede 25 dakika kontrollü şekilde pişirin. Afiyet olsun!
Besin Değerleri
Her 100 gr için.
Kalori141.7k.kal
Enerji141.7k.kal
Yağ7.6g
Karbonhidrat2.1g
Protein16.1g
Su61g
Lif0.8g
Kolesterol39.6mg
Sodyum810.2mg
Potasyum315.4mg
Kalsiyum107.9mg
Demir1.8mg
Fosfor170.4mg
Magnezyum36.8mg
Folik Asit23.43µg
A Vitamini269.2µg
C Vitamini7.61mg
E Vitamini0.6mg
B1 Vitamini0.09mg
B2 Vitamini0.19mg
B3 Vitamini5.42mg
B5 Vitamini0.45mg
B6 Vitamini0.27mg
B12 Vitamini0.24µg
Sitemizde paylaştığınız yorumlar, diğer kullanıcılar için değerli bir kaynaktır. Lütfen farklı görüşlere ve diğer kullanıcılara saygılı olun. Kaba, saldırgan, aşağılayıcı veya ayrımcı ifadeler kullanmaktan kaçının.