Ispanaklı Somon Tarifi
G: Güncelleme: 18:34, 01/11/2019, CumaLokma Dergisi
Sezer AlçınkayaGZT Stüdyoları
Tarif defterime kaydet
Ispanağı hep aynı şekilde tüketmekten sıkılıp yeni tarif arayışına girdiyseniz doğru sayfadasınız! Doğanın bize sunduğu mucizelerden ıspanağın aradığınız sıra dışı ve nefis uyumu somonla yakaladığına bu tarifimizde şahit olacaksınız. Hem çok sağlıklı ve pratik hem çok hafif ve lezzeti doyumsuz bu tarif formuna dikkat edenler için de alternatifsiz. En çok fırına yakışan ıspanaklı somon, buharda pişen brokoli ve havuç bir de patates püresi eşliğinde nirvanaya ulaşan lezzeti ile birçok övgüyü hak ediyor.
Hazırlanma Süresi25 dakika
Zorluk Seviyesiorta
Kalori162 kcal
Ispanaklı Somon Tarifi Malzemeleri
Kişi sayısı
2 kişilik
- 1 adet soğan turşusu (halka doğranmış)
- 1 çorba kaşığı zeytinyağı
- 1/2 demet ıspanak (doğranmış)
- 1 paket krema
- Büyük bir dilim somon balığı
- Yeteri kadar tuz
Ispanaklı Somon Nasıl Yapılır?
1/2
Soğan ve yağı tencereye alıp 2 dakika soteleyin. Ispanağı ekleyip soldurun.
- 1 adet soğan turşusu (halka doğranmış)
- 1 çorba kaşığı zeytinyağı
- 1/2 demet ıspanak (doğranmış)
2/2
Kremayı ekleyip kaynamasına yakın balığı ekleyin ve tuzunu serpin. Kapağını kapatıp somon pişene kadar pişirin.
Besin Değerleri
Her 100 gr için.
Kalori161.6k.kal
Enerji161.6k.kal
Yağ13.59g
Karbonhidrat1.9g
Protein7.88g
Su74.1g
Lif0.6g
Kolesterol41.1mg
Sodyum275.81mg
Potasyum289.63mg
Kalsiyum49.7mg
Demir0.78mg
Fosfor108.56mg
Magnezyum24.8mg
Folik Asit35.67µg
A Vitamini249.7µg
C Vitamini8.89mg
E Vitamini1.4mg
B1 Vitamini0.08mg
B2 Vitamini0.19mg
B3 Vitamini2.45mg
B5 Vitamini0.17mg
B6 Vitamini0.25mg
B12 Vitamini1.2µg
Sitemizde paylaştığınız yorumlar, diğer kullanıcılar için değerli bir kaynaktır. Lütfen farklı görüşlere ve diğer kullanıcılara saygılı olun. Kaba, saldırgan, aşağılayıcı veya ayrımcı ifadeler kullanmaktan kaçının.