Sezer AlçınkayaGZT Stüdyoları
G: Güncelleme: 14:37, 28/05/2019, SalıLokma Dergisi
Ispanaklı Ezme Tarifi
Tarif defterime kaydet
Uzun ve keyifli sohbetlerin eşlik ettiği geniş sofralarda olmazsa olmazdır ezmeler. Pul biber ve çıtır fıstıklarla servis edilmiş ıspanaklı ezme, özenle hazırlanmış sofralarda hemen dikkatlere dokunur. Ispanakla süzme yoğurdun sağlıklı, pratik, doyurucu buluşması son bir şık dokunuş olarak masanıza eklenmeyi bekliyor...
Hazırlanma Süresi40 dakika
Zorluk Seviyesikolay
Kalori219 kcal
Ispanaklı Ezme Tarifi Malzemeleri
- 4 çorba kaşığı zeytinyağı
- 1 kase ıspanak
- 1 diş sarımsak
- Yeteri kadar tuz
- 3 dal taze soğan (kıyılmış)
- 2 çorba kaşığı çam fıstığı
- 2 çorba kaşığı süzme yoğurt
- 1 tatlı kaşığı pul biber
Ispanaklı Ezme Nasıl Yapılır?
4/7
Tuzu serpin. Taze soğanları ekleyin ve hepsini soldurup suyunu çektirin.
- Yeteri kadar tuz
- 3 dal taze soğan (kıyılmış)
6/7
Ispanaklı harcı bir karıştırma kabına alın ve yoğurdu ekleyip karıştırın. Servis tabağına alıp yayın.
- 2 çorba kaşığı süzme yoğurt
7/7
Çam fıstığına kalan zeytinyağını ekleyin ve ısınınca pul biberi ekleyip karıştırın ve ocaktan alıp ıspanağın üzerine servis edin.
- 1 tatlı kaşığı pul biber
Besin Değerleri
Her 100 gr için.
Kalori218.7kal
Yağ20.16g
Enerji218.7kal
Karbonhidrat3.9g
Protein5.26g
Su64.8g
Lif2.4g
Kolesterol3.1mg
Sodyum550mg
Potasyum384.2mg
Kalsiyum101.6mg
Demir2.8mg
Fosfor114.9mg
Magnezyum62.7mg
Folik Asit52.44µg
A Vitamini388.5µg
C Vitamini24.93mg
E Vitamini3.88mg
B1 Vitamini0.16mg
B2 Vitamini0.19mg
B3 Vitamini0.8mg
B5 Vitamini0.17mg
B6 Vitamini0.16mg
Sitemizde paylaştığınız yorumlar, diğer kullanıcılar için değerli bir kaynaktır. Lütfen farklı görüşlere ve diğer kullanıcılara saygılı olun. Kaba, saldırgan, aşağılayıcı veya ayrımcı ifadeler kullanmaktan kaçının.