Has Dolma Tarifi
G: Güncelleme: 20:44, 29/11/2018, PerşembeLokma Dergisi

Sezer AlçınkayaGZT Stüdyoları
Tarif defterime kaydet
Urfa yöresinden, maruldan yapılmış bir sarma ile karşınızdayız. Maruldan da sarma mı olurmuş dediğinizi duyar gibiyiz öteden. Olmuş pek de hoş olmuş. Coğrafyamızda aklınıza gelecek her sebzeden, hatta meyveden bile sarma veya dolma yapılabiliyor. İçi güzel olduktan sonra dışında ne olduğunun çok da önemi kalmıyor. Urfalılar has dolma demiş, bakalım nasıl bir yemekmiş...
Hazırlanma Süresi1 saat 30 dakika
Zorluk Seviyesiorta
Kalori106 kcal
Has Dolma Tarifi Malzemeleri
- 200 gram kıyma (yağlı)
- 1 çorba kaşığı domates salçası
- 1 adet kuru soğan (rendelenmiş)
- 1/2 çorba kaşığı isot biber
- Yeteri kadar tuz
- Yeteri kadar toz karabiber
- 1 adet marul
- 1/4 su bardağı sızma zeytinyağı
Has Dolma Nasıl Yapılır?
1/2
Kıymayı, salçayı, soğanı, isotu, tuz ve karabiberi bir yoğurma kabında 5 dakika yoğurun. Marulları teker teker ayırın ve kaynar suda yaklaşık 5 dakika yumuşayıp sarılacak kıvama gelene kadar haşlayın ve süzdürüp soğuk suya daldırın.
- 200 gram kıyma (yağlı)
- 1 çorba kaşığı domates salçası
- 1 adet kuru soğan (rendelenmiş)
- 1/2 çorba kaşığı isot biber
- Yeteri kadar tuz
- Yeteri kadar toz karabiber
- 1 adet marul
2/2
Marulları tezgaha serin ve orta kısmına bastırıp düzleyin. Harçtan kenarlarına paylaştırıp sarın. Tencereye dizip üzerinde yağı gezdirin. 1 parmak su ekleyip, 15-20 dakika hafif fokurdayan ateşte pişirin ve fazla suyunu süzdürüp, 5 dakika dinlendirdikten sonra yoğurtla servis edin.
- 1/4 su bardağı sızma zeytinyağı
Besin Değerleri
Her 100 gr için.
Kalori105.7kal
Yağ8.23g
Enerji105.7kal
Karbonhidrat2.3g
Protein5.59g
Su81.2g
Lif1.2g
Kolesterol12.8mg
Sodyum198.56mg
Potasyum302.21mg
Kalsiyum28.49mg
Demir1.18mg
Fosfor74.2mg
Magnezyum12.55mg
Folik Asit25.25µg
A Vitamini165.9µg
C Vitamini13.33mg
E Vitamini1.3mg
B1 Vitamini0.08mg
B2 Vitamini0.1mg
B3 Vitamini1.58mg
B5 Vitamini0.17mg
B6 Vitamini0.08mg
B12 Vitamini0.77µg
Sitemizde paylaştığınız yorumlar, diğer kullanıcılar için değerli bir kaynaktır. Lütfen farklı görüşlere ve diğer kullanıcılara saygılı olun. Kaba, saldırgan, aşağılayıcı veya ayrımcı ifadeler kullanmaktan kaçının.