Fırında Havuçlu Bonfile Tarifi
G: Güncelleme: 12:43, 19/01/2021, SalıLokma Dergisi
Sezer AlçınkayaGZT Stüdyoları
Tarif defterime kaydet
Fırında bonfile tarifimiz var bu kez hem de havuçlu. Yumuşacık ve ağızda dağılan etiniz olsun istiyorsanız verdiğimiz adımları takip edin. Fırına vermeden önce mühürlediğimiz etin suyu içinde kaldığı için lezzeti de tavan yapıyor. Havuç, sarımsak, bezelye ve parmesanla tatlandırdığımız bu yemek efsane bir davet yemeğine dönüşüyor.
Hazırlanma Süresi40 dakika
Zorluk Seviyesikolay
Kalori120 kcal
Fırında Havuçlu Bonfile Tarifi Malzemeleri
- 1 kase havuç (soyulmuş)
- 2 diş sarımsak (doğranmış)
- 1 çorba kaşığı zeytinyağı
- 1 tatlı kaşığı balzamik sirke
- 1 çay kaşığı bal
- 2 dilim dana bonfile
- 1 su bardağı bezelye (dondurulmuş)
- 1/3 su bardağı parmesan peyniri (rendelenmiş)
- Yeteri kadar tuz
- Yeteri kadar toz karabiber
Fırında Havuçlu Bonfile Nasıl Yapılır?
1/4
Havuçları, sarımsağı ve zeytinyağını bir tavaya alın ve 5 dakika soteleyin.
- 1 kase havuç (soyulmuş)
- 2 diş sarımsak (doğranmış)
- 1 çorba kaşığı zeytinyağı
2/4
Biberiye yapraklarını, sirkeyi ve balı ilave edip tuz serpin, harmanlayıp kenarda bekletin.
- 1 tatlı kaşığı balzamik sirke
- 1 çay kaşığı bal
3/4
Başka bir tavayı yağlayıp kızdırın. Etlere tuz, karabiber serpin ve 2 dakika arkalı önlü kızdırdığınız tavada mühürleyin. Hafif yağladığınız fırın kabına dizin.
- 2 dilim dana bonfile
- Yeteri kadar tuz
- Yeteri kadar toz karabiber
4/4
Yanlarına havuçlu harcı dizin ve suyunu üzerinde gezdirin. Bezelyeleri ve parmesanı da üzerine serpip yarım su bardağı su ilave edin.Üzerini pişirme kağıdı ile kapatın ve önceden ısıtılmış 180 derecelik fırında 30 dakika pişirdikten sonra 5 dakika da üzeri açık pişirin. Sıcak servis edin.
- 1 su bardağı bezelye (dondurulmuş)
- 1/3 su bardağı parmesan peyniri (rendelenmiş)
Besin Değerleri
Her 100 gr için.
Kalori120k.kal
Enerji120k.kal
Yağ5.5mg
Karbonhidrat6.1g
Protein11.3g
Su72.6g
Lif2.3g
Kolesterol29.7mg
Sodyum309.9mg
Potasyum308.5mg
Kalsiyum102.4mg
Demir1.3mg
Fosfor168.9mg
Magnezyum24.7mg
Folik Asit26.97µg
A Vitamini522.4µg
C Vitamini4.44mg
E Vitamini0.6mg
B1 Vitamini0.17mg
B2 Vitamini0.1mg
B3 Vitamini3.14mg
B5 Vitamini0.54mg
B6 Vitamini0.18mg
B12 Vitamini1.44µg


Sitemizde paylaştığınız yorumlar, diğer kullanıcılar için değerli bir kaynaktır. Lütfen farklı görüşlere ve diğer kullanıcılara saygılı olun. Kaba, saldırgan, aşağılayıcı veya ayrımcı ifadeler kullanmaktan kaçının.