Sezer AlçınkayaGZT Stüdyoları
15:21, 18/07/2023, SalıLokma Dergisi
Fırında Bamya Tarifi
Tarif defterime kaydet
Bamya yememek için uydurulan tüm bahanelere son verdiren "Fırın Bamya" tarifimizle biz geldik. "Bamyayı ayıklamakla kim uğraşacak Lokmacım" diyenler "yapısını hiç sevmiyorum Lokmacım" diyenler, "çocuklar yemiyor ki Lokmacım" diyenler buraya. Bamyalar fırına giriyor, tüm bahaneler rafa kalkıyor!⠀
Hazırlanma Süresi30 dakika
Zorluk Seviyesikolay
Kalori166 kcal
Fırında Bamya Tarifi Malzemeleri
- 250 gram bamya (ayıklanmış)
- 4 çorba kaşığı zeytinyağı
- 3 çorba kaşığı mısır unu
- 1/2 adet limon suyu
- 1 tatlı kaşığı taco baharatı
- Yeteri kadar sarımsak tozu
- Yeteri kadar tuz
Fırında Bamya Nasıl Yapılır?
1/4
Ayıklanmış bamyaları yıkayıp süzün.
- 250 gram bamya (ayıklanmış)
2/4
Geniş bir kasede tüm malzemeleri karıştırın ve yağlı kağıt serilmiş fırın tepsisine üst üste gelmeyecek şekilde dizin.
- 4 çorba kaşığı zeytinyağı
- 3 çorba kaşığı mısır unu
- 1/2 adet limon suyu
- 1 tatlı kaşığı taco baharatı
- Yeteri kadar sarımsak tozu
- Yeteri kadar tuz
3/4
Önceden ısıtılmış 180 derece fırında 10-15 dakika pişirin.
4/4
Süzme yoğurt ve domates sos ile servis edin.
Besin Değerleri
Her 100 gr için.
Kalori166.3k.kal
Enerji166.3k.kal
Yağ13.3g
Karbonhidrat9g
Protein2.4g
Su68.5g
Lif4.2g
Kolesterol0.1mg
Sodyum420.4mg
Potasyum176.9mg
Kalsiyum50.1mg
Demir0.9mg
Fosfor80mg
Magnezyum35.8mg
Folik Asit43.48µg
A Vitamini69.5µg
C Vitamini21.81mg
E Vitamini1.8mg
B1 Vitamini0.09mg
B2 Vitamini0.1mg
B3 Vitamini0.76mg
B5 Vitamini0.27mg
B6 Vitamini0.09mg
Sitemizde paylaştığınız yorumlar, diğer kullanıcılar için değerli bir kaynaktır. Lütfen farklı görüşlere ve diğer kullanıcılara saygılı olun. Kaba, saldırgan, aşağılayıcı veya ayrımcı ifadeler kullanmaktan kaçının.